คอลลาเจนสร้างโครงสร้างให้กับหลอดเลือดแดงของคุณ ซึ่งเป็นหลอดเลือดที่นำเลือดจากหัวใจไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย กระดูกของคุณทำจากคอลลาเจนเป็นส่วนใหญ่ เมื่อคุณอายุมากขึ้น คอลลาเจนก็เสื่อมลง และมวลกระดูกก็ลดลง ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะต่างๆ เช่น โรคกระดูกพรุน ซึ่งมีความหนาแน่นของกระดูกต่ำและมีความเสี่ยงสูงต่อกระดูกหัก นักวิจัยแนะนำว่าคอลลาเจนเสริมอาจสะสมในกระดูกอ่อนและกระตุ้นเนื้อเยื่อของคุณให้สร้างคอลลาเจนซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบที่ลดลง การรองรับข้อต่อที่ดีขึ้น และลดความเจ็บปวด แต่จำเป็นต้องมีหลักฐานเพื่อแนะนำคอลลาเจนในการรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม ผงนี้ยังให้ความหวานด้วยธามาติน ซึ่งเป็นโปรตีนพื้นฐานจากผลไม้คาเทมเฟเสี้ยมของแอฟริกาตะวันตก แก้วเดียวจะให้โปรตีนมากถึง 23.eight กรัมแก่ผู้ดื่ม ในร่างกายมีการใช้โปรตีนเพื่อสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ แต่ยังใช้สร้างเอนไซม์ ฮอร์โมน และสารเคมีสำคัญอื่นๆ ในร่างกายอีกด้วย โปรตีนยังเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกายมนุษย์ เล็บและเส้นผมของเราส่วนใหญ่เป็นโปรตีน
กำมะหยี่เขากวางประกอบด้วยกระดูกอ่อนและหนังกำพร้าจากการปลูกกวางหรือเขากวางก่อนการสร้างกระดูก [124,125] ใช้เป็นเครื่องช่วยด้านสุขภาพทั่วไปในการแพทย์แผนจีน มีการตรวจพบปัจจัยการเจริญเติบโตหลายอย่างในกำมะหยี่เขากวาง, เช่น IGF-1, ที่สามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในลักษณะเดียวกันกับการเติบโตอย่างรวดเร็วของเขากวางกวาง. การศึกษาส่วนใหญ่ใช้ซิทรูลีนมาเลต ซึ่งเป็นการรวมกันของซิทรูลีนกับกรดมาลิก (เป็นส่วนประกอบในผลไม้หลายชนิดที่ผลิตภายนอกร่างกายด้วย) เนื่องจากมาเลตซึ่งเป็นตัวกลางในวงจรเครบส์อาจเพิ่มการผลิตพลังงาน [30] การศึกษาไม่ได้ระบุข้อกังวลด้านความปลอดภัยใดๆ กับการบริโภคน้ำบีทรูทในปริมาณปานกลาง (ประมาณ 2 ถ้วยต่อวัน) เป็นเวลาหลายสัปดาห์ ปริมาณไนเตรตที่น้ำผลไม้ในปริมาณนี้ให้น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของการบริโภคไนเตรตทั้งหมดจากอาหารที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้ [49] แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องด้านความปลอดภัย แต่การบริโภคบีทรูทอาจทำให้ปัสสาวะเป็นสีชมพูหรือแดงได้เนื่องจากการขับถ่ายของเม็ดสีแดงในหัวบีท [50]
การรับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารเจอาจลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะสุขภาพหลายประการ รวมถึงความดันโลหิตสูง เบาหวานประเภท 2 และมะเร็งบางชนิด อย่างไรก็ตาม หากคุณติดตามอาหารมังสวิรัติ คุณอาจต้องเสริมสารอาหารที่ไม่มีอยู่ในอาหารจากพืชหรือมีอยู่ในปริมาณที่น้อยกว่า เช่น วิตามินบี 12 แคลเซียม วิตามินดี ไขมันโอเมก้า 3 สังกะสี ไอโอดีน และ เหล็ก. แม้ว่าบางคนอาจได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมแต่ละชนิด แต่คุณอาจพบว่าวิตามินรวมมังสวิรัติช่วยตอบสนองความต้องการของคุณได้สะดวกยิ่งขึ้น ผงนี้อัดแน่นไปด้วยสารอาหารพิเศษในรูปแบบของ MCT, MCM, กลูโคซามีน และโปรตีนจากพืช ทำให้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับก่อนหรือหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยเส้นใยซึ่งช่วยบำรุงลำไส้ให้แข็งแรง เช่นเดียวกับกรดอะมิโนและวิตามินซี พวกมันเป็นโมเลกุลที่สิ่งมีชีวิตทุกชนิดจำเป็นต้องใช้ในการสร้างโปรตีน และคุณต้องการ 20 โมเลกุลเพื่อช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง ร่างกายของคุณสร้างกรดอะมิโนที่จำเป็นถึง 11 ชนิด ข่าวดีก็คือ คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรเป็นพิเศษเพื่อให้ได้กรดอะมิโนอีก 9 ชนิดที่ร่างกายต้องการ คุณเพียงแค่ต้องรับประทานอาหารที่สมดุล เน้นโปรตีนสมบูรณ์ — อาหารที่มีกรดอะมิโนจำเป็นทั้ง 9 ชนิด เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม โปรตีนที่ไม่สมบูรณ์เช่นถั่วและถั่วต่างๆ ก็ดีเช่นกัน พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหากคุณต้องการความช่วยเหลือหรือคำแนะนำในการได้รับกรดอะมิโนเพียงพอในอาหารของคุณ การค้นหาตัวเลือกอาหารที่มีโปรตีนสูงสำหรับผู้เป็นมังสวิรัตินั้นค่อนข้างท้าทาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเริ่มลดน้ำหนัก การบริโภคโปรตีนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญตามการควบคุมอาหารและสุขภาพของคุณ คุณสามารถซื้ออาหารเสริมโปรตีนมังสวิรัติและอาหารได้จากร้านขายโภชนาการที่มีชื่อเสียง คุณต้องรวมสารอาหารที่สำคัญ เส้นใย แร่ธาตุ และโปรตีนที่จำเป็นทั้งหมดไว้ในอาหารของคุณ มีตัวเลือกอาหารมากมายสำหรับอาหารมังสวิรัติของคุณ อย่างไรก็ตามต้องใช้เวลาและการวิจัย อย่างไรก็ตาม การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าอาหารที่มีโปรตีนสูงที่ไม่เกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนนั้นมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันกับที่ทำได้ ซึ่งหมายความว่าประโยชน์ของการเสริมโปรตีนอาจเป็นเพียงว่าสะดวกและง่ายต่อการบริโภค ที่จริงแล้ว อาหารที่มีโปรตีนสูงอาจจะดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักโดยทั่วไป และบางทีก็น่าประหลาดใจที่คำแนะนำหลายประการในการเพิ่มกล้ามเนื้อก็ดูเหมือนจะระมัดระวังในการลดน้ำหนักเช่นกัน โดยให้ 1.2–1.6 กรัมต่อกิโลกรัมต่อวัน และโปรตีน 25-30 กรัมต่อมื้อเป็นคำแนะนำทางวิทยาศาสตร์สนับสนุน ไม่ว่าโปรตีนนั้นจะมาหรือไม่ก็ตาม จากอาหารหรืออาหารเสริมทั้งหมด
อาหารเสริมโปรตีนเป็นอาหารเสริมหรืออาหารเสริมเพาะกาย และมักจะมาในรูปแบบของโปรตีนบาร์ ผงโปรตีน และมีจำหน่ายในรูปแบบโปรตีนเชคด้วย มักทำจากเวย์ พืช และ/หรือแหล่งเนื้อสัตว์ สำหรับยาเม็ดโปรตีน โดยทั่วไปจะให้โปรตีนเพียง 2 กรัมต่อเม็ดเท่านั้น ซึ่งน้อยกว่าผงโปรตีนอย่างมาก โดยใน 1 สกู๊ปคุณจะได้รับโปรตีนอย่างน้อย 20 กรัม แม้แต่ผงโปรตีนจากพืชก็สามารถให้โปรตีนในเปอร์เซ็นต์ที่สูงกว่าได้ ตัวอย่างเช่น โปรตีนถั่วมีโปรตีน 21 กรัมต่อทุกๆ 28 กรัม ในระหว่างการย่อยโปรตีนจะถูกย่อยโดยเอนไซม์ในอาหารที่เรียกว่าโปรตีเอส ยิ่งโปรตีนถูกทำลายเร็วเท่าไร ก็จะยิ่งเปลี่ยนเป็นกรดอะมิโนได้เร็วเท่านั้น เพื่อช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกัน โปรตีนเพิ่มเติมนี้สามารถช่วยให้คุณเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยให้คุณแข็งแรงขึ้น แข็งแรงขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้นในระหว่างรอบการออกกำลังกาย เม็ดโปรตีนให้ประโยชน์ทางโภชนาการทั้งหมด แต่ไม่มีแคลอรี่ที่พบในโปรตีนผง เชค และบาร์ ข้อเท็จจริงข้อนี้เพียงอย่างเดียวทำให้พวกเขาเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องปรับปรุงอาหารทั้งหมด คุณจะยังคงได้รับประโยชน์ทั้งหมดจากการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลและแคลอรี่หรือส่วนผสมอื่นๆ ที่ไม่ปกติที่พบในผงโปรตีน เชค และโปรตีนบาร์หลายชนิด การเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวันด้วยแคปซูลโปรตีนเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์เมื่อคุณออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่ง เนื่องจากอาหารเสริมเหล่านี้ไม่มีแคลอรี่ ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนมกราคม 2016 โดย American Journal of Clinical Nutrition ผู้เข้าร่วม 40 คนได้ออกกำลังกายอย่างเข้มงวดเป็นเวลา 1 เดือนโดยยังคงรักษาอาหารที่มีแคลอรีต่ำไว้ นักวิจัยค้นพบว่าผู้เข้าร่วมการทดลองที่เพิ่มปริมาณโปรตีนจะลดน้ำหนักได้มากเท่าๆ กัน แต่มีกล้ามเนื้อมากกว่าผู้เข้าร่วมที่บริโภคโปรตีนต่ำ
โปรตีนเคซีนเป็นโปรตีนอีกชนิดหนึ่งจากนมที่มีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด แต่โปรตีนเคซีนนั้นต่างจากเวย์โปรตีนตรงที่จะถูกดูดซึมในอัตราที่ช้ากว่า คุณสมบัตินี้จะเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการรู้สึกพึงพอใจเป็นเวลานานหลังจากบริโภคผงโปรตีน อย่างไรก็ตาม หากคุณแพ้เคซีน ควรหลีกเลี่ยงรูปแบบผง โปรตีนชนิดเม็ดจากพืชเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรือวีแกน พวกมันได้มาจากแหล่งพืชหลายชนิด เช่น ถั่ว ป่าน หรือถั่วเหลือง และให้กรดอะมิโนที่สมบูรณ์เพื่อสนับสนุนการฟื้นฟูและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีนแบบเม็ดเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ได้รับความนิยมมากที่สุด เนื่องจากเวย์เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 9 ชนิด ร่างกายดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว จึงเหมาะสำหรับการฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย เวย์โปรตีนชนิดเม็ดมักได้รับความนิยมจากนักกีฬาและผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย เนื่องจากความสามารถในการสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการซ่อมแซม
เราขอแนะนำผงโปรตีนจากพืช KOS เป็นอย่างยิ่ง สำหรับผู้หญิงที่กำลังมองหาอาหารเสริมโปรตีนระดับพรีเมียมที่จะช่วยปรับปรุงความชุ่มชื้นของผิวและการเคลื่อนไหวของข้อต่อ ความเสี่ยงสามประการของการเสริมกรดอะมิโนในระยะยาวที่กล่าวถึงบ่อยที่สุด ได้แก่ อาการคลื่นไส้ ปวดศีรษะ และปวด ระเบิดพลังงานไร้น้ำตาลนี้จะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่ยากที่สุด ดื่มให้เต็มที่ 30 นาทีก่อนออกกำลังกายและใช้ประโยชน์จากคาเฟอีน อาร์จินีน AKG เบต้าอะลานีน รวมถึงวิตามินบี 6 และบี 12 เพียงยิง 1 ครั้ง คุณก็จะพร้อมที่จะก้าวไปสู่เป้าหมายในระดับต่อไป สัมผัสประสบการณ์รสชาติใหม่ที่ระเบิดได้ของเราเพื่อเพิ่มขีดจำกัดของคุณด้วยเอฟเฟกต์ชอตช็อตก่อนออกกำลังกาย PULS ที่คุ้นเคย! ระเบิดพลังงานไร้น้ำตาลนี้จะเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่ยากที่สุด ดื่มให้เต็มที่ 30 นาทีก่อนออกกำลังกายและใช้ประโยชน์จากคาเฟอีน อาร์จินีน AKG เบต้าอะลานีน รวมถึงวิตามินบี 6 และบี 12
เอกสารข้อเท็จจริงนี้จัดทำโดยสำนักงานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (ODS) ของสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ให้ข้อมูลที่ไม่ควรแทนที่คำแนะนำทางการแพทย์ เราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ (แพทย์ นักโภชนาการ เภสัชกร ฯลฯ) เกี่ยวกับความสนใจ คำถามเกี่ยวกับ หรือการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และสิ่งที่ดีที่สุดต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ การกล่าวถึงผลิตภัณฑ์หรือบริการเฉพาะใดๆ ในสิ่งพิมพ์นี้ หรือคำแนะนำจากองค์กรหรือสมาคมวิชาชีพ ไม่ได้แสดงถึงการรับรองผลิตภัณฑ์ บริการ หรือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญโดย ODS Tribulus terrestris (ชื่อสามัญ ได้แก่ bindii, หัวแพะ, หัวกระทิง และวัชพืช) เป็นพืชที่ให้ผลซึ่งพบมากที่สุดในแอฟริกา เอเชีย ออสเตรเลีย และยุโรป มีการใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณในกรีซ จีน และเอเชีย เพื่อรักษาความใคร่ต่ำและภาวะมีบุตรยาก [190] สารสกัด Tribulus terrestris มีสารประกอบหลายชนิด รวมถึงซาโปนินสเตียรอยด์ [191] นักการตลาดบางคนอ้างว่า Tribulus terrestris ช่วยเพิ่มสมรรถภาพในการออกกำลังกายและกีฬาโดยการเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและฮอร์โมนลูทีไนซ์ในซีรั่ม แต่การศึกษายังไม่ได้ระบุกลไกการออกฤทธิ์ที่เป็นไปได้อย่างเพียงพอ [192] นักกีฬาจะต้องพิจารณาทั้งคุณภาพและปริมาณโปรตีนให้เพียงพอต่อความต้องการสารอาหาร พวกเขาจะต้องได้รับ EAA จากอาหารหรือจากการเสริมเพื่อรองรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การบำรุงรักษาและการซ่อมแซม [155] EAA ทั้ง 9 ชนิด ได้แก่ ฮิสทิดีน ไอโซลิวซีน ลิวซีน ไลซีน เมไทโอนีน ฟีนิลอะลานีน ทรีโอนีน ทริปโตเฟน และวาลีน โปรตีนที่สมบูรณ์ส่วนใหญ่ (ที่มี EAA ทั้งหมด) จะประกอบด้วย EAA ประมาณ 40% ดังนั้นอาหารหรือของว่างที่มีโปรตีนทั้งหมด 25 กรัมจึงให้ EAA ประมาณ 10 กรัม นักกีฬาสามารถรับธาตุเหล็กที่แนะนำได้อย่างปลอดภัยโดยรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีธาตุเหล็กสูง และโดยการรับประทานอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กตามความจำเป็น อาจต้องรับประทานธาตุเหล็กในปริมาณมากเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนเพื่อรักษาภาวะขาดธาตุเหล็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีภาวะโลหิตจาง การเสริมครีเอทีนดูเหมือนจะมีประโยชน์น้อยสำหรับกีฬาที่ใช้ความอดทน เช่น การวิ่งระยะไกลหรือการว่ายน้ำ ที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับระบบ ATP-ครีเอทีน ฟอสเฟตในระยะสั้นเพื่อให้พลังงานในระยะสั้น และส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นซึ่งอาจขัดขวางประสิทธิภาพการทำงาน ในกีฬาประเภทดังกล่าว [113,114]. นอกจากนี้ ในการออกกำลังกายแบบแอโรบิคโดยส่วนใหญ่ใช้เวลานานกว่า one hundred fifty วินาที ร่างกายอาศัยออกซิเดชันฟอสโฟรีเลชั่นเป็นแหล่งพลังงานหลัก ซึ่งเป็นวิถีทางเมแทบอลิซึมที่ไม่ต้องการครีเอทีน [114]
เวลาของคุณไม่มีอะไรดีไปกว่านี้แล้ว เนื่องจาก iHerb เสนอส่วนลด 20 เปอร์เซ็นต์แก่ผู้อ่าน Good Food เมื่อคุณใช้จ่ายมากกว่า 50 ปอนด์สำหรับผลิตภัณฑ์ทั้งหมด รวมถึงผงคอลลาเจน อาหารเสริมวิตามินดี แคปซูลโอเมก้า three และอื่นๆ อีกมากมาย นักชิมผู้เชี่ยวชาญของเราเลือกผงคอลลาเจนชั้นนำในตลาด ลองดูผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนจากวัว ทางทะเล และมังสวิรัติที่ดีที่สุด DRI (การบริโภคอาหารอ้างอิง) คือ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมสำหรับผู้ใหญ่ที่อยู่ประจำโดยเฉลี่ย โดยพิจารณาจากโปรตีนจากอาหารบวกกับโปรตีนจากอาหารเสริม กรดอะมิโนเชื่อมโยงกันด้วยพันธะเปปไทด์และกลายเป็นโปรตีน จากนั้นแรงของกรดอะมิโนอื่นๆ และผลของหมู่ R ของพวกมันจะพับโปรตีนให้กลายเป็นรูปร่างสามมิติที่เฉพาะเจาะจง
ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด หากคุณประสบปัญหาในการเลือกยาเม็ดโปรตีน เราขอแนะนำให้เลือกยาที่ใช้เพียงแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงและจับคู่กับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอื่นๆ นี่จะทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสสร้างกล้ามเนื้อได้ดีที่สุด สิ่งนี้อาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้ผลิต แต่ส่วนใหญ่ใช้เคซีนหรือหางนม จริงอยู่ที่ยังมีผลิตภัณฑ์อื่นๆ ที่คุณสามารถลองได้ เช่น เนื้อวัว ไก่ นม ไข่ หรือตับ แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้รับความนิยมมากนัก โดยปล่อยให้เคซีนและหางนมเป็นผู้นำ ในความเป็นจริง เมื่อได้รับตัวเลือกเวย์โปรตีนที่ชนะใจนักกีฬา ผงโปรตีนแต่ละชนิดมีฉลากโภชนาการพร้อมขนาดหน่วยบริโภคที่แนะนำ โดยทั่วไป การเสิร์ฟคือ 1-2 ช้อนตวงพร้อมกับช้อนที่มาพร้อมกับผง ให้โปรตีนเป็นกรัม ผู้หญิงอาจสามารถเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจนตามธรรมชาติได้โดยการรับประทานอาหารที่มีไฟโตเอสโตรเจน (เอสโตรเจนจากพืช) ซึ่งรวมถึงถั่วแระญี่ปุ่นและอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองอื่นๆ เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง หรือโยเกิร์ตที่ทำจากถั่วเหลือง เอสโตรเวนประกอบด้วยแบล็กโคฮอชและไอโซฟลาโวนจากถั่วเหลือง การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2019 ในวารสารการแพทย์ไคโรแพรคติกระบุว่าแบล็กโคฮอชอาจควบคุมฮอร์โมนเอสโตรเจนและช่วยในการลดน้ำหนัก ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้โดยผู้หญิงที่แพ้ถั่วเหลืองหรือหลีกเลี่ยงด้วยเหตุผลอื่น ต่อวันสำหรับผู้หญิงอายุ 51 ปีขึ้นไป เพื่อป้องกันการสูญเสียมวลกระดูก แม้ว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมอาจเป็นข้อขัดแย้งก็ตาม ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2020 ในหัวข้อ Nutrients ความเสี่ยงต่อนิ่วในไตและหัวใจวายเพิ่มขึ้นประมาณร้อยละ 20 ในผู้สูงอายุที่รับประทานแคลเซียม
การวิจัยเพียงเล็กน้อยสนับสนุนการใช้อาหารเสริมต้านอนุมูลอิสระที่มีปริมาณมากกว่าอาหารเสริมที่มีสารอาหารเพียงพอ [19,25] ในความเป็นจริงอาจส่งผลเสียต่อการออกกำลังกายและประสิทธิภาพการกีฬาบางอย่างได้ สถาบันกีฬาแห่งออสเตรเลีย ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของรัฐบาลออสเตรเลีย ไม่แนะนำให้นักกีฬาเสริมวิตามินซีและอี ยกเว้นในกรณีที่นักกีฬาใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของระเบียบวิธีการวิจัยหรือมีการติดตามผลอย่างเหมาะสม [29] ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดอาจเพิ่มประสิทธิภาพได้ก็ต่อเมื่ออาหารเสริมเหล่านี้เสริมเข้าไป แต่ไม่สามารถทดแทนผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดนี้ได้ นักกีฬาที่ทำกิจกรรมที่ต้องอดทนเป็นเวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมงหรือทำกิจกรรมในสภาพแวดล้อมที่รุนแรง (เช่น อุณหภูมิที่ร้อนหรือระดับความสูง) อาจจำเป็นต้องทดแทนของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป และใช้คาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติมเป็นพลังงาน แม้ว่าจะมีการเตรียมโภชนาการที่เหมาะสม แต่ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารเสริมเพื่อการออกกำลังกายและสมรรถภาพทางกีฬาจะแตกต่างกันไปตามระดับของการฝึก ลักษณะ ความเข้มข้น และระยะเวลาของกิจกรรม และสภาวะแวดล้อม [13] สุดท้าย ให้พิจารณาว่าคุณกำลังเลือกผงโปรตีนชนิดใด ผู้ที่ติดตามวิถีชีวิตแบบวีแก้นจะดีที่สุดในการเลือกถั่ว ป่าน หรือผงโปรตีนจากพืชอื่นๆ และผู้ที่ให้ความสำคัญกับผงโปรตีนที่ให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดไม่ควรเลือกตัวเลือกที่ไม่ตรงกับความต้องการนี้ เช่น ป่าน (เว้นแต่จะมีการเสริมอาหารเสริม) ขนาดตลาดอาหารเสริมโปรตีนเติบโตขึ้นอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยจะเติบโตจาก 20.39 พันล้านดอลลาร์ในปี 2566 เป็น 22.25 พันล้านดอลลาร์ในปี 2567 โดยมีอัตราการเติบโตต่อปี (CAGR) ที่ 9.1% การเติบโตในช่วงเวลาประวัติศาสตร์นั้นเป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นของจิตสำนึกด้านฟิตเนสและสุขภาพ ความตระหนักรู้ที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของโปรตีน การขยายอุตสาหกรรมโภชนาการการกีฬา การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการบริโภคอาหารและแนวโน้มด้านโภชนาการ นวัตกรรมผลิตภัณฑ์ และการนำเสนอที่หลากหลาย Mass Gainer เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้ผู้คนเพิ่มน้ำหนักและสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยปกติจะมีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และบางครั้งก็เป็นไขมัน ในฐานะหนึ่งในแบรนด์อาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดของอินเดีย Scitron นำเสนอผลิตภัณฑ์เพิ่มมวลสามประเภทที่แตกต่างกัน เช่น Supreme Mass Gainer, Mega Mass Gainer และ Hyper Mass Gainer เพื่อช่วยให้บุคคลได้รับกล้ามเนื้อและมวลกายอย่างมีสุขภาพดี
มีงานวิจัยเพียงไม่กี่ชิ้นที่พิจารณาถึงความปลอดภัยในระยะยาวของการใช้ครีเอทีนของวัยรุ่น งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาจเป็นอันตรายต่อไตได้ แพทย์มักแนะนำให้ใช้โดยนักกีฬาที่มีอายุมากกว่า 18 ปีเท่านั้น โปรตีนเป็นส่วนประกอบหนึ่งของกระดูก กล้ามเนื้อ และผิวหนัง ร่างกายต้องการมันเพื่อผลิตฮอร์โมน เอนไซม์ และสารเคมีอื่นๆ รสชาติและเนื้อสัมผัสของอาหารเสริมยังส่งผลต่อประสบการณ์โดยรวมของคุณอีกด้วย มองหาผลิตภัณฑ์ที่มีรสชาติดีและมีเนื้อสัมผัสที่คุณชอบ ผลิตภัณฑ์บางชนิดอาจมีเนื้อหยาบหรือเป็นสีชอล์ก ในขณะที่ผลิตภัณฑ์อื่นๆ อาจมีเนื้อเนียนและเป็นครีม ยาเม็ดเหล่านี้ได้รับความนิยมเป็นพิเศษในหมู่บุคคลที่ต้องเดินทางตลอดเวลาหรือมีตารางงานที่ยุ่ง เนื่องจากสามารถพกพาใส่กระเป๋าหรือกระเป๋าเสื้อได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่สะดวกสบายสำหรับผู้ที่อาจมีปัญหาในการบริโภคอาหารในปริมาณมากหรือมีปัญหากับความอยากอาหาร เนื้อหาที่มีลิขสิทธิ์นี้จัดทำโดย Natural Medicines Comprehensive Database Consumer Version ข้อมูลจากแหล่งนี้เป็นไปตามหลักฐานเชิงประจักษ์และมีวัตถุประสงค์ และไม่มีอิทธิพลทางการค้า สำหรับข้อมูลทางการแพทย์ระดับมืออาชีพเกี่ยวกับยาธรรมชาติ โปรดดูที่ ฐานข้อมูลยาธรรมชาติฉบับมืออาชีพ © คณะวิจัยการรักษา 2020.
โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของอาหารของคุณ สารอาหารหลักที่จำเป็นนี้ช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรง กล้ามเนื้อไร้ไขมัน และยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอีกด้วย ปริมาณสารอาหารที่แนะนำหรือ RDA สำหรับโปรตีนคือโปรตีน 0.eight กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม แม้ว่าจะมีอาหารที่มีโปรตีนสูงวางขายตามแผงขายของ เช่น ปลา เนื้อสัตว์ และอาหารมังสวิรัติ บางครั้งแพทย์จะแนะนำให้คุณทานโปรตีนเม็ดถ้าคุณได้รับโปรตีนไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว ไฟเบอร์มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย รวมถึงการรองรับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ “การมุ่งเน้นไปที่การกินไฟเบอร์ 30 กรัมต่อวันสามารถช่วยลดน้ำหนักและช่วยปรับปรุงการตอบสนองของร่างกายต่ออินซูลิน” Kitchens อธิบาย “วิธีนี้ได้ผลพอๆ กับอาหารยอดนิยมที่ซับซ้อนซึ่งจำกัดอาหารบางประเภท หรือให้คุณปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด” เธอกล่าวเสริม Groves Azzaro แนะนำโปรตีนต่อกิโลกรัมให้มากขึ้น โดยอ้างอิงจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2024 ใน Calcified Tissue International “ตามหลักการแล้ว เพื่อการสูงวัยอย่างมีสุขภาพที่ดี ผู้หญิงควรบริโภค 1.4 ถึง 1.75 กรัมต่อน้ำหนักตัวในอุดมคติ 1 กิโลกรัม” เธออธิบาย เมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายอาจช่วยป้องกันมวลกล้ามเนื้อน้อยหรือสูญเสียมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงได้
ว่ากันว่าเวย์โปรตีนนั้นมีชีวปริมาณ 100 percent และดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ 100 percent ความสามารถในการใช้ประโยชน์ทางชีวภาพคือปริมาณสิ่งที่คุณรับประทานเข้าไปในร่างกายซึ่งถูกดูดซึมโดยร่างกาย แต่ก็ไม่ได้บอกว่าร่างกาย “นำไปใช้ประโยชน์” ได้มากเพียงใด ข้อความนี้ถูกต้องเกี่ยวกับการดูดซึมได้ 100% แต่ปัญหาของข้อความนี้และที่ส่งผลเสียต่อคุณก็คือ มันถูกดูดซึม ประมวลผลผ่านทางไต แล้วขับออกมาเป็นของเสียในร่างกาย เมื่อคุณซื้อสินค้าในระดับปริญญาเอก คุณไม่จำเป็นต้องศึกษารายการส่วนผสม เราจะทำงานแทนคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดของเรามีรสชาติดีและมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น แม้ว่าการสูญเสียคอลลาเจนที่เกี่ยวข้องกับอายุจะเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียคอลลาเจน ชะลอสัญญาณแห่งวัย และส่งเสริมสุขภาพโดยรวมได้ อาหารที่มีค่า AGE สูงที่สุด ได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์แปรรูป เช่น ฮอทดอกและเบคอน อาหารทอด เช่น เฟรนช์ฟรายส์ ไก่ทอด และเนื้อย่างและย่าง ตามการวิจัยใหม่และเก่า (33, 34)
ร่างกายของคุณต้องการกรดอะมิโน 20 ชนิดเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง กรดอะมิโน 20 ชนิดเหล่านี้รวมกันเพื่อสร้างโปรตีนในร่างกายในรูปแบบต่างๆ กรดอะมิโนเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน โปรตีนเป็นกรดอะมิโนสายยาว ร่างกายของคุณมีโปรตีนหลายพันชนิดซึ่งแต่ละชนิดมีหน้าที่สำคัญ โปรตีนแต่ละชนิดมีลำดับกรดอะมิโนของตัวเอง ลำดับดังกล่าวทำให้โปรตีนมีรูปร่างต่างกันและมีหน้าที่ต่างกันในร่างกายของคุณ การรักษาด้วยการเสริมโปรตีนส่งผลให้ค่าดัชนีมวลกาย รอบเอว และ % ไขมันในร่างกายลดลง ซึ่งทำให้มีศักยภาพในการควบคุมน้ำหนัก ซึ่งเป็นตัวแปรที่สำคัญมากต่อสุขภาพการเผาผลาญ หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมโปรตีนที่สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพผิว เล็บ กระดูก และข้อต่อ Sports Research Collagen Peptides for Women
มีหลักฐานที่ดีว่าสาหร่ายเกลียวทองสามารถช่วยควบคุมความดันโลหิตและควบคุมความดันโลหิตสูงได้ การศึกษาชิ้นหนึ่งศึกษาผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคความดันโลหิตสูง และพบว่าผู้ที่รับประทานสาหร่ายสไปรูลิน่า four.5 กรัมต่อวันเป็นเวลาหกสัปดาห์พบว่าความดันโลหิตลดลง การศึกษาอื่นพบว่าการเสริมสาหร่ายสไปรูลิน่า 2 กรัม (กรัม) เป็นเวลาสิบสองสัปดาห์จะช่วยลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้ 7 mmHG และความดันโลหิตตัวล่างได้ 6 mmHG สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือ FDA ไม่ได้ตรวจสอบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิผลก่อนที่จะออกสู่ตลาด ทีมผู้เชี่ยวชาญของเราได้สร้างวิธีการที่มีรายละเอียดและได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เราแนะนำ อาหารเสริมธาตุเหล็กยังเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการขาดธาตุเหล็ก รวมถึงนักกีฬาและผู้ที่กำลังมีประจำเดือนหรือตั้งครรภ์ ทดสอบระดับธาตุเหล็กกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนเริ่มอาหารเสริม เนื่องจากธาตุเหล็กที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ และสิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าควรเสริมธาตุเหล็กในปริมาณเท่าใด เราชอบอาหารเสริม Pure Encapsulations แคลเซียมซิเตรต เนื่องจากมีแคลเซียมในปริมาณปานกลางเพื่อเติมเต็มช่องว่างทางสารอาหารของผู้รับประทานอาหารมังสวิรัติ แคลเซียมเป็นสารอาหารที่น่ากังวลสำหรับผู้หมิ่นประมาท เนื่องจากผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งแคลเซียมที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดแหล่งหนึ่ง แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในสุขภาพกระดูกและฟันของเรา อีกทั้งจำเป็นต่อการขยับกล้ามเนื้อและควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ เมื่อความสามารถในการย่อยอาหารของเราอ่อนแอ เราจะไม่ได้รับสารอาหารทั้งหมดจากอาหารที่เรากิน เนื่องจากอาหารรวมทั้งโปรตีนและแร่ธาตุต่างๆ จะต้องถูกทำลายให้หมดด้วยกรดในกระเพาะเพื่อให้ร่างกายของเรานำไปใช้ได้ ไม่ว่าคุณกำลังมองหายาเม็ด แป้ง เซรั่ม สเปรย์ฉีดผิว ครีม หรือบาล์ม iHerb ทำให้กระบวนการทั้งหมดในการค้นหาอาหารเสริมเพื่อสุขภาพที่เหมาะสมสำหรับคุณเป็นเรื่องง่ายเช่นกัน บนเว็บไซต์ คุณสามารถเรียกดูผลิตภัณฑ์ได้มากกว่า 45,000 รายการ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องไปช้อปปิ้งกับร้านค้าปลีกหลายแห่งเพื่อค้นหาสิ่งที่คุณกำลังมองหา ยิ่งไปกว่านั้น ทุกอย่างได้รับการจัดส่งโดยตรงจากแบรนด์ โดยไม่เกี่ยวข้องกับผู้ขายบุคคลที่สามใดๆ
การใช้คาเฟอีนในปริมาณมาก (500 มก./วัน หรือมากกว่า) อาจลดลงแทนที่จะเพิ่มประสิทธิภาพทางกายภาพ และยังอาจรบกวนการนอนหลับและทำให้เกิดอาการหงุดหงิดและวิตกกังวล [93] ผลข้างเคียงอื่นๆ ของคาเฟอีน ได้แก่ นอนไม่หลับ กระสับกระส่าย คลื่นไส้ อาเจียน หัวใจเต้นเร็ว และเต้นผิดปกติ [94-97] คาเฟอีนไม่กระตุ้นให้ขับปัสสาวะหรือเพิ่มการสูญเสียเหงื่อระหว่างออกกำลังกาย ดังนั้นจึงไม่ลดความสมดุลของของเหลวในร่างกายที่จะส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงาน [13,ninety,98] การศึกษาเล็กๆ ในผู้ชายจำนวนจำกัดได้ประเมินเบทาอีนในรูปแบบเสริมว่าสามารถช่วยเรื่องการยศาสตร์ได้ การศึกษาเหล่านี้ ซึ่งโดยทั่วไปจะตรวจสอบประสิทธิภาพตามความแข็งแกร่งและพลังงานในนักเพาะกาย และในบางครั้ง นักปั่นจักรยาน ให้ผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน และการปรับปรุงประสิทธิภาพมีแนวโน้มว่าจะเล็กน้อย [68-71] ปริมาณเบทาอีนโดยทั่วไปที่ใช้ในการศึกษาอยู่ระหว่าง 2 ถึง 5 กรัม/วัน [71] นานถึง 15 วัน ISSN แนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงที่สนใจใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร HMB ใช้เวลา 1–2 กรัม HMB-Ca 60 ถึง one hundred twenty นาทีก่อนออกกำลังกาย หรือ 1–2 กรัม HMB-FA 30 ถึง 60 นาทีก่อนออกกำลังกาย [63] นอกจากนี้ยังแนะนำว่าผู้ใช้อาหารเสริมควรรับประทาน HMB three กรัม/วัน (ใน 1 กรัมในปริมาณเท่ากัน 3 หน่วยบริโภค) เป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนออกกำลังกายแบบเข้มข้นสูง เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการป้องกันของ HMB ต่อกล้ามเนื้อ ไม่มีความเห็นพ้องต้องกันจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับคุณค่าของการใช้ HMB เป็นเวลาหลายเดือนหรือนานกว่านั้น หรือเกี่ยวกับความปลอดภัย HMB ไม่อยู่ในรายชื่อเครื่องช่วยการยศาสตร์ตามหลักฐานเชิงประจักษ์ที่ออกโดย AND, DoC และ ACSM [12] สถาบันกีฬาแห่งออสเตรเลียไม่แนะนำให้นักกีฬาเสริม HMB ยกเว้นว่าเป็นส่วนหนึ่งของระเบียบการวิจัยหรือมีการติดตามผลอย่างเหมาะสม [29] อย่างไรก็ตาม ISSN ตั้งข้อสังเกตว่า HMB สามารถเพิ่มการฟื้นตัวได้โดยการลดความเสียหายของกล้ามเนื้อโครงร่างที่เกิดจากการออกกำลังกายในบุคคลที่ผ่านการฝึกอบรมและไม่ได้รับการฝึกอบรม [63]
เนื่องจากคณะกรรมการอาหารและโภชนาการได้พัฒนา RDA สำหรับโปรตีน ข้อมูลล่าสุดชี้ให้เห็นว่านักกีฬาต้องการปริมาณโปรตีนต่อวันที่ 1.2 ถึง 2.zero กรัม/กก. เพื่อรองรับการปรับตัวทางเมตาบอลิซึม การซ่อมแซมและการเปลี่ยนแปลงของกล้ามเนื้อ และการหมุนเวียนโปรตีน [12,167] นักกีฬาอาจได้รับประโยชน์จากปริมาณที่มากขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ของการฝึกซ้อมที่เข้มข้นหรือเมื่อพวกเขาลดการบริโภคพลังงานเพื่อปรับปรุงร่างกายหรือบรรลุน้ำหนักการแข่งขัน [12] การสำรวจการตรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติ (NHANES) พ.ศ. 2550-2551 แสดงให้เห็นว่าปริมาณโปรตีนโดยเฉลี่ยต่อวันของผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่คือ a hundred กรัม และผู้หญิงคือ 69 กรัม [168] นักกีฬาที่ต้องการโปรตีนเพิ่มเติมสามารถรับโปรตีนได้โดยการบริโภคอาหารที่มีโปรตีนมากขึ้น และอาจรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีน และผลิตภัณฑ์อาหารและเครื่องดื่มที่เสริมโปรตีน หากจำเป็น ปริมาณโปรตีนที่นักคริกเก็ตต้องการขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น น้ำหนัก ความเข้มข้นในการฝึก และปริมาณการบริโภคอาหารโดยรวม โดยทั่วไป นักคริกเก็ตอาจได้รับประโยชน์จากการบริโภคโปรตีน 1.2 ถึง 2.2 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน เพื่อสนับสนุนการฟื้นฟูและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และการเสริมโปรตีนก็สามารถช่วยตอบสนองความต้องการเหล่านี้ได้ ผงโปรตีนอาจเป็นอาหารเสริมโปรตีนรูปแบบหนึ่งที่ใช้กันทั่วไปและหลากหลายที่สุด โดยทั่วไปจะมาจากแหล่งต่างๆ เช่น เวย์ เคซีน ถั่วเหลือง หรือโปรตีนถั่ว ผงเหล่านี้สามารถผสมกับน้ำหรือของเหลวอื่นๆ ได้อย่างง่ายดาย ทำให้สะดวกสำหรับการบริโภคระหว่างเดินทาง นอกเหนือจากความสะดวกแล้ว ผงโปรตีนยังมีปริมาณโปรตีนสูงต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ทำให้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มปริมาณโปรตีน เมื่อรวมเวย์โปรตีนเสริมสำหรับนักกีฬา จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องบริโภคหลังออกกำลังกายเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด การปฏิบัติตามแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดช่วยให้มั่นใจได้ถึงการใช้งานอย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มผลกระทบโดยรวมต่อการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและสมรรถภาพทางกีฬา
หากหลังจากใช้นิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพแล้ว คุณยังไม่เห็นผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่คุณหวังไว้ ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะสั่งโปรแกรมลดน้ำหนัก แผนหรือควบคุมอาหารใดๆ พวกเขาสามารถช่วยพัฒนาแผนการรักษาที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับคุณ โปรดจำไว้ว่าอาหารเสริมลดน้ำหนักที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์นั้นไม่เหมือนกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งออกแบบมาเพื่อรักษาผู้ที่เป็นโรคอ้วน หรือที่เรียกว่ายาลดความอ้วน ยาเหล่านี้สามารถเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาโรคอ้วนได้ สมาคมแพทยศาสตร์โรคอ้วน กล่าว และความปลอดภัยและประสิทธิภาพของยาเหล่านี้ได้รับการสนับสนุนจากการทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม เนื่องจากสตรีวัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงสูงต่อการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ การลดความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดจึงเป็นสิ่งสำคัญ การศึกษาชิ้นหนึ่งตีพิมพ์ในปี 2022 ใน Clinical and Translational Science พบว่าการเสริมกรดไขมันโอเมก้า 3 ในสตรีวัยหมดประจำเดือนสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดอุดตันได้ ตามแนวทางการบริโภคอาหารของสหรัฐอเมริกาในปัจจุบัน ผู้หญิงอายุ fifty one ปีขึ้นไปต้องการไฟเบอร์ 22 กรัมต่อวัน ผักและผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ถั่วเลนทิล ถั่วเปลือกแข็ง และเมล็ดพืช ให้ใยอาหาร
ครีเอทีนชนิดนี้ยังปราศจากข้าวสาลี สีสังเคราะห์ สารปรุงแต่งรส และสารให้ความหวาน Amidor ระบุ และเป็นมิตรกับมังสวิรัติและได้รับการรับรองจาก NSF สำหรับกีฬา ค่าตอบแทนที่เราได้รับจากผู้โฆษณาไม่ส่งผลต่อคำแนะนำหรือคำแนะนำที่ทีมบรรณาธิการของเราให้ไว้ในบทความของเรา หรือส่งผลกระทบต่อเนื้อหาบรรณาธิการใด ๆ ใน Forbes Health แม้ว่าเราทำงานอย่างหนักเพื่อให้ข้อมูลที่ถูกต้องและทันสมัยซึ่งเราคิดว่าคุณจะพบว่ามีความเกี่ยวข้อง Forbes Health ไม่และไม่สามารถรับประกันได้ว่าข้อมูลใด ๆ ที่ให้ไว้นั้นครบถ้วนสมบูรณ์ และไม่มีการรับรองหรือรับประกันใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับข้อมูลดังกล่าว ตลอดจนความถูกต้องหรือ การบังคับใช้ดังกล่าว ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าเด็กและสตรีมีครรภ์หรือให้นมบุตรไม่ควรบริโภคสาหร่ายเกลียวทอง นอกจากนี้ ผู้ที่เป็นโรคภูมิต้านตนเอง เช่น โรคลูปัส โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง หรือโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ไม่ควรรับประทานสาหร่ายสไปรูลินา เนื่องจากอาจกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและทำให้อาการแย่ลงได้ Wendy Wisner เป็นนักข่าวอิสระและที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการระดับนานาชาติ (IBCLC) เธอเขียนเกี่ยวกับทุกสิ่งเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ สุขภาพของแม่และเด็ก การเลี้ยงลูก และสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีโดยทั่วไป อาหารเสริมที่ผ่านการทดสอบโดยบุคคลที่สามจะถูกส่งไปยังห้องปฏิบัติการซึ่งมีการทดสอบความบริสุทธิ์และความแรงเพื่อให้แน่ใจว่ามีสิ่งที่พวกเขากล่าวว่ามีอยู่และไม่มีสารปนเปื้อนที่อาจเกิดขึ้น การรับรองจากบุคคลที่สามที่เชื่อถือได้ ได้แก่ ConsumerLab.com, NSF, USP และ Informed Choice และอื่นๆ ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายที่ต้องการวิตามินรวมที่มีโอเมก้า 3 ด้วยและสมัครสมาชิกอัตโนมัติทุกเดือนได้อย่างง่ายดาย
“หากคุณประสบปัญหาในการรับประทานโปรตีนให้เพียงพอผ่านการรับประทานอาหาร นี่คือจุดที่การเสริมด้วยผงโปรตีนอาจมีประโยชน์ เพื่อช่วยบำรุงกล้ามเนื้อของเรา และรักษามวลกล้ามเนื้อไร้ไขมันที่เผาผลาญ” วอลช์กล่าว สุดท้ายนี้ มวลกล้ามเนื้อไร้ไขมันจะมีฤทธิ์ในการเผาผลาญมากกว่ามวลไขมัน ดังนั้น นอกเหนือจากการฝึกความแข็งแรงแล้ว คุณยังต้องการได้รับสารอาหารที่เพียงพอสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อไร้ไขมันเพื่อช่วยเผาผลาญแคลอรี แม้จะพักผ่อนก็ตาม โดยเฉพาะมองหาอันที่มีเหล็ก “ธาตุเหล็กมีความสำคัญอย่างยิ่งในการนำออกซิเจนไปยังเซลล์ในร่างกายของเรา ซึ่งหลายอย่างไม่เพียงแต่ช่วยให้เรารู้สึกดีที่สุดเท่านั้น แต่ยังสนับสนุนกระบวนการเผาผลาญหลายอย่างอย่างมีประสิทธิภาพ รวมถึงการสร้างมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมันด้วย” เธอกล่าวเสริม โดยแนะนำทั้งสองอย่าง Nature Made Multivitamin พร้อมธาตุเหล็กและ Centrum Multivitamin และ Multimineral เป็นอาหารเสริมในอุดมคติ วิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดมีบทบาทในการรองรับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณรับประทานอาหารที่สมดุลและมีคุณค่าทางโภชนาการ คุณอาจได้รับวิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ไม่ได้รับการควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ว่าเป็นยา และไม่จำเป็นต้องมีการตรวจสอบหรืออนุมัติก่อนวางตลาดจาก FDA แต่กลับมอบความรับผิดชอบให้กับผู้ผลิตอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ของตนปลอดภัย และการกล่าวอ้างดังกล่าวเป็นความจริงและไม่ทำให้เข้าใจผิด
สำหรับบุคคลที่มีสุขภาพดีที่ต้องการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมเบต้าอะลานีน ISSN แนะนำให้รับประทานในขนาด four ถึง 6 กรัม/วัน โดยแบ่งเป็น 2 กรัมหรือน้อยกว่าเป็นเวลาอย่างน้อย 2 สัปดาห์ สังคมระบุว่าประโยชน์จะเพิ่มขึ้นหลังจากผ่านไป four สัปดาห์ เมื่อความเข้มข้นของไอโอดีนในกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 40%–60% [54] แนะนำให้ผู้ใช้รับประทานอาหารเสริมเบต้าอะลานีนพร้อมกับอาหารเพื่อเพิ่มระดับไอโอดีนของกล้ามเนื้อ และใช้ปริมาณที่ต่ำกว่าโดยแบ่งหรือใช้รูปแบบการปลดปล่อยอย่างต่อเนื่องหากเกิดอาชาเกิดขึ้น Ammo Labz เป็นอาหารเสริมโปรตีนที่ดีที่สุดในตลาดเพื่อเติมพลังและสร้างกล้ามเนื้อของคุณใหม่ Ammo Labz สร้างขึ้นด้วยสมุนไพรและส่วนผสมหายากที่ช่วยเติมพลังให้ร่างกายของคุณด้วยความแข็งแกร่งและพลังอันมหาศาล ส่วนประกอบหนึ่งของกระดูก กล้ามเนื้อ และผิวหนังคือโปรตีน สรุปสั้นๆ ก็คือ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Ammo Labz นั้นเป็นอาหารสำหรับร่างกายในการสร้างโมเลกุลอย่างเอนไซม์และฮอร์โมน ตั้งแต่เวย์ไดเอทและโปรตีนวีแกนไปจนถึงอาหารเสริมเพื่อการกีฬาและสมาร์ทบาร์ ผลิตภัณฑ์โภชนาการที่เน้นวิทยาศาสตร์ของเราจะเติมพลังให้กับสมรรถภาพของคุณ ไม่ว่าวันของคุณจะเป็นอย่างไร เลือกซื้อออนไลน์วันนี้เพื่อค้นหาคุณประโยชน์ของผลิตภัณฑ์อันหลากหลายของ PhD อย่างไรก็ตาม ผู้ผลิตมักจะรวมคอลลาเจนกับส่วนผสมอื่นๆ ในอาหารเสริม ส่วนผสมบางอย่างอาจก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ เช่น สมุนไพรและวิตามินในอาหารเสริมที่ผลิตขึ้นเพื่อสุขภาพของผิวหนัง เล็บ และเส้นผม (29) อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีวัตถุประสงค์เพื่อบริโภคก่อนออกกำลังกายเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา โดยทั่วไปจะมีส่วนผสมของส่วนผสมต่างๆ เช่น ครีเอทีนโมโนไฮเดรต ทอรีน แอล-ไทโรซีน แอล-ธีอะนีน เบต้าอะลานีน แอล-ซิทรูลีน และอื่นๆ
วิตามินรวมและอาหารเสริมสำหรับมังสวิรัติมีหลากหลายรูปแบบ รวมถึงแคปซูล ผง ซอฟเจล กัมมี่ หรือสเปรย์ มีหลักฐานยืนยันประสิทธิภาพในทุกรูปแบบ และการเลือกชนิดที่เหมาะสมสำหรับคุณสามารถขึ้นอยู่กับคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพและความชอบส่วนบุคคล ตามที่นักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนเป็นพืชเป็นหลัก Anja Grommons, MA, RDN กล่าวว่า สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าคุณขาดสารอาหารประเภทใดในอาหารเฉพาะของคุณ เนื่องจากอาจแตกต่างกันในแต่ละคน เมื่อมองหาอาหารเสริม สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบฉลากส่วนผสมเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นั้นเป็นผลิตภัณฑ์วีแกนและไม่มีสารปรุงแต่งที่ไม่เป็นวีแก้นหรือสารอาหารจากสัตว์ เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมังสวิรัติที่ดีที่สุด เราได้นำคำแนะนำเหล่านี้มาพิจารณาและเลือกตัวเลือกที่ได้รับการรับรองจากบุคคลที่สามเมื่อเป็นไปได้ โปรดทราบว่าเราแนะนำให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพเพื่อตรวจสอบว่าคุณขาดสารอาหารใดๆ หรือไม่ก่อนที่จะเสริมด้วยตนเอง หากคุณกำลังตั้งครรภ์และประสบปัญหาในการบรรลุเป้าหมายการบริโภคโปรตีน คุณอาจต้องการใช้อาหารเสริม โดยต้องได้รับอนุมัติจาก OB ของคุณ มองหาผงเวย์โปรตีนบริสุทธิ์ที่ผ่านการทดสอบโลหะหนักของเรา โปรตีนมีบทบาทสำคัญในร่างกายของคุณ และมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีด้วย โปรตีนทำจากกรดอะมิโนที่รวมตัวกันเป็นสายโซ่ มีกรดอะมิโนถึง 20 ชนิด กรดอะมิโนเหล่านี้สร้างโปรตีนนับพันในร่างกายของคุณ กรดอะมิโนจำเป็นสามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด แหล่งกรดอะมิโนที่ดีที่สุดพบได้ในโปรตีนจากสัตว์ เช่น เนื้อวัว เนื้อสัตว์ปีก และไข่ โปรตีนจากสัตว์เป็นโปรตีนที่ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ได้ง่ายที่สุด แต่การสร้างกล้ามเนื้อไม่ใช่เหตุผลเดียวในการบริโภคโปรตีน อาหารเสริมโปรตีนยังแสดงให้เห็นว่าสามารถลดน้ำหนักได้เมื่อบริโภคโดยเป็นส่วนหนึ่งของอาหารควบคุมแคลอรี่ เวย์โปรตีนช่วยเพิ่มการหลั่งฮอร์โมนที่ช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มความอิ่ม ทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นและมีโอกาสทานอาหารว่างน้อยลง การเสริมเวย์ยังช่วยรักษากล้ามเนื้อในระหว่างการลดน้ำหนักอีกด้วยซึ่งช่วยรักษาระบบเผาผลาญ
กรดอะมิโนอาจช่วยในช่วงฟื้นตัวของการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ยังไม่ชัดเจนว่ามีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างการเสริมกรดอะมิโนกับการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงหรือไม่ ท้ายที่สุดแล้ว การตัดสินใจเลือกยาเม็ดโปรตีนหรืออาหารเสริมโปรตีนรูปแบบอื่นๆ ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนตัว ไลฟ์สไตล์ และเป้าหมายของแต่ละบุคคล ขอแนะนำให้ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักโภชนาการก่อนที่จะรวมอาหารเสริมใหม่ๆ เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ นอกจากนี้ เม็ดโปรตีนยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับบุคคลที่มีปัญหาในการบริโภคโปรตีนให้เพียงพอผ่านการรับประทานอาหารตามปกติ ไม่ว่าจะเนื่องมาจากข้อจำกัดด้านอาหาร ตารางงานที่ยุ่ง หรือความชอบส่วนตัว บางคนประสบปัญหาเพื่อให้ได้โปรตีนที่ต้องการในแต่ละวัน เม็ดโปรตีนเป็นวิธีที่สะดวกและมีประสิทธิภาพในการเสริมปริมาณโปรตีนที่ได้รับ แน่นอนว่ายาเม็ดโปรตีนสามารถช่วยในการออกกำลังกายได้ และใช่ ยาเม็ดโปรตีนสามารถให้พลังงานเพิ่มเติมแก่ร่างกายที่จำเป็นในการออกกำลังกายให้หนักขึ้น แต่ไม่ได้เกิดขึ้นพร้อมกันกับการลดน้ำหนัก เนื่องจากในขณะที่ทั้งสองสามารถย่อยและดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายเพียงพอ แต่เวย์จะปรากฏในกระแสเลือดของคุณเร็วขึ้น เวย์ยังดูเหมือนจะมีผลแอนโบลิกที่แข็งแกร่งต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เนื่องจากมีลิวซีนของกรดอะมิโนที่จำเป็นมากกว่า
เราได้ลองใช้ Wholesome Wellness Multi Collagen Pills เป็นการส่วนตัวแล้ว และได้เห็นผลลัพธ์ที่น่าอัศจรรย์จากคอลลาเจนทั้ง 5 ชนิด ผิวของเราดูเรียบเนียนและอ่อนเยาว์ขึ้น ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และเราได้รับพลังงานที่ยืนยาวขึ้น อาหารเสริมตัวนี้เป็นการลงทุนที่ดีสำหรับผู้หญิงที่ต้องการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี โดยสรุป หากคุณต้องการปรับปรุงเส้นผม ผิว เล็บ และข้อต่อ Physician’s CHOICE Collagen Peptides Powder เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนจากธรรมชาติทั้งหมด ที่ไม่ใช่จีเอ็มโอ และผลิตขึ้นอย่างมีจริยธรรมซึ่งสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของคุณ อาหารเสริมกรดอะมิโนอาจมีปฏิกิริยากับยาอื่นๆ ที่คุณรับประทาน รวมถึงโรคเบาหวานและยาไทรอยด์ ควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเสริมกรดอะมิโนเสมอ คุณผู้หญิงและคุณแม่ได้ทานเวย์โปรตีนชนิดผง (Milk Masala) ของคุณแล้ว และนี่เป็นครั้งแรกที่เราลองรับประทานอาหารเสริมโปรตีน รสชาติเป็นธรรมชาติมาก (แน่นอนว่าไม่มีการเติมสารให้ความหวานเทียม) และไม่ทำให้ท้องอืดใดๆ โดยส่วนตัวฉันมีปัญหาทางเดินอาหาร และหลังจากออกกำลังกายในระดับปานกลาง ฉันมักจะกินมันในตอนเย็น อยากลองรสมะม่วงแน่นอน
Mom’s Meals NourishCare มุ่งมั่นที่จะพัฒนาสุขภาพด้วยโภชนาการ และให้บริการโซลูชั่นด้านโภชนาการทั่วประเทศมานานกว่า 14 ปี Pack-m-Ups ทำจากวัสดุที่ทนทาน ยืดหยุ่น และโปร่งใส คุณจึงสามารถดูยาของคุณได้ทันที และคุณสามารถปรับแต่งพื้นผิวการเขียนด้วยปากกาหรือปากกามาร์กเกอร์ เพื่อเตือนตัวเองถึงวันและเวลาที่ต้องรับประทานยา ดังนั้น ทิ้งกล่องยาไว้ที่บ้าน และใช้ Pack-m-Ups เมื่อคุณออกไปข้างนอก ที่ทำงาน ช็อปปิ้ง หรือเพื่อทำธุรกิจหรือท่องเที่ยวระยะยาว ผู้ผลิตตามสัญญาอาหารเสริมชนิดผงสามารถเผชิญกับความท้าทายต่างๆ ได้ เช่น การรับรองคุณภาพวัตถุดิบที่สม่ำเสมอ การดำเนินการในกระบวนการผลิตที่ซับซ้อน การยืดอายุการเก็บรักษาผลิตภัณฑ์ และการปฏิบัติตามมาตรฐานด้านกฎระเบียบ การวิจัยอย่างละเอียดถี่ถ้วนเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง และเลือกผู้ผลิตตามสัญญาที่มีประสบการณ์ซึ่งจะสามารถเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้ได้อย่างราบรื่น การเลือกผู้ผลิตที่มีประวัติที่ได้รับการพิสูจน์แล้วทำให้มั่นใจได้ว่าความท้าทายเหล่านี้จะถูกรวมเข้ากับขั้นตอนการปฏิบัติงานมาตรฐานอย่างมีประสิทธิผล โดยขจัดสิ่งเหล่านั้นเป็นอุปสรรค สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับผู้ผลิตตามสัญญาอาหารเสริมซึ่งมีนักวิทยาศาสตร์ด้านรสชาติเป็นพนักงาน เพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญในการปรับแต่งสูตรเพื่อดึงดูดต่อมรับรสและประสาทรับกลิ่น Lorem Ipsum เป็นเพียงข้อความจำลองของอุตสาหกรรมการพิมพ์และการเรียงพิมพ์ Lorem Ipsum เป็นข้อความจำลองมาตรฐานของอุตสาหกรรมนับตั้งแต่ช่วงปี 1500 เมื่อเครื่องพิมพ์ที่ไม่รู้จักเอาเครื่องพิมพ์ไปสับเปลี่ยนเพื่อสร้างหนังสือตัวอย่าง มันอยู่มาได้ไม่เพียงแค่ห้าศตวรรษเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการก้าวกระโดดไปสู่การเรียงพิมพ์แบบอิเล็กทรอนิกส์ โดยยังคงไม่เปลี่ยนแปลง ได้รับความนิยมในช่วงทศวรรษปี 1960 ด้วยการเปิดตัวแผ่น Letraset ที่มีข้อความ Lorem Ipsum และล่าสุดกว่านั้นคือซอฟต์แวร์เผยแพร่บนเดสก์ท็อปอย่าง Aldus PageMaker รวมถึง Lorem Ipsum เวอร์ชันต่างๆ ด้วย สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคำกล่าวอ้างหลายประการที่บริษัทอาหารเสริมด้านการกีฬาทำนั้นไม่ได้รับการพิสูจน์ เป้าหมายของบริษัทคือการขายอาหารเสริมให้มากขึ้น และการกล่าวอ้างของพวกเขาอาจทำให้เข้าใจผิดได้ หากคุณกำลังพิจารณาที่จะเริ่มอาหารเสริมเพื่อการกีฬา อย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อน
เซลล์เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เรียกว่าไฟโบรบลาสต์ผลิตและรักษาคอลลาเจน เมื่อคนเราอายุมากขึ้น คอลลาเจนจะกระจัดกระจาย การทำงานของไฟโบรบลาสต์จะบกพร่อง และการผลิตคอลลาเจนจะช้าลง (3, 7) D3 เป็นสารอาหารรองที่จำเป็น ซึ่งหมายความว่าร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นโดยลำพังได้ ข้อบกพร่องส่งผลให้กระดูกเปราะและปัญหาสุขภาพอื่นๆ คุณสามารถใช้ผงโปรตีนได้หลายวิธี ตั้งแต่สมูทตี้ไปจนถึงข้าวโอ๊ตข้ามคืน หรือแม้แต่สูตรขนมอบที่คุณชื่นชอบ มีตัวเลือกมากมายไม่มีที่สิ้นสุดอย่างแท้จริง ลองเติมผงโปรตีนลงในกาแฟเพื่อเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยโปรตีนปริมาณหนึ่ง หรือเพิ่มลงในซุปครีมเพื่อให้มีโปรตีนมากขึ้น
หากคุณเป็นนักกีฬาหรือพบว่าตัวเองมุ่งเน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อ อาจเป็นไปได้มากที่คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับครีเอทีน ซึ่งเป็นสารประกอบธรรมชาติที่สังเคราะห์จากกรดอะมิโนไกลซีน อาร์จินีน และเมไทโอนีน และมีอยู่ในรูปแบบอาหารเสริมด้วย . สาหร่ายเกลียวทองอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคอ้วน การทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2019 พบว่าสาหร่ายสไปรูลิน่าอาจลดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและรอบเอวในผู้ที่มีน้ำหนักมากกว่า อย่างไรก็ตาม การวิเคราะห์เมตต้านี้รวมการศึกษาเพียง 5 เรื่องเท่านั้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อสรุปว่าสาหร่ายเกลียวทองอาจช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร การศึกษาขนาดเล็กในปี 2014 พบว่าการเสริมสาหร่ายสไปรูลิน่าอาจช่วยผู้ที่เป็นโรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ (NAFLD) ผู้ที่ทำการศึกษารับประทานสาหร่ายสไปรูลิน่าในปริมาณสูง (6 กรัม) ทุกวันเป็นเวลาหกเดือน เมื่อสิ้นสุดระยะเวลาทดลองใช้ มีการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในระดับเอนไซม์ตับ ไตรกลีเซอไรด์ คอเลสเตอรอลรวม ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำ-โคเลสเตอรอล และอัตราส่วนคอเลสเตอรอลรวม/ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นสูง การลดลงทั้งหมดนี้บ่งชี้ว่าตับทำงานได้ดีขึ้น สาหร่ายเกลียวทองเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รับประทานเจหรือผู้ที่หลีกเลี่ยงผลพลอยได้จากสัตว์ แม้ว่าสาหร่ายเกลียวทองจะไม่มีโปรตีนมากเท่ากับแหล่งนมและเนื้อสัตว์ แต่มีโปรตีน four กรัมต่อช้อนโต๊ะ แต่ก็มีโปรตีนมากกว่าแหล่งโปรตีนจากพืชหลายชนิด นักวิจัยยังคงสำรวจประโยชน์ต่อสุขภาพของสาหร่ายสไปรูลิน่า แต่มีหลักฐานว่าสามารถช่วยรักษาโรคต่างๆ เช่น ความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูงได้ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ต่อสุขภาพและคุณค่าทางโภชนาการของสาหร่ายเกลียวทอง ตลอดจนข้อมูลเกี่ยวกับความปลอดภัยและปริมาณของสาหร่ายสไปรูลิน่า
การวิเคราะห์การศึกษาวิจัยพบว่าแม้ว่าการเสริมโปรตีนจะช่วยเพิ่มมวลไขมันในทุกกลุ่มได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่การบริโภคโปรตีนเสริมพร้อมมื้ออาหารช่วยรักษาน้ำหนักตัวในขณะที่ลดมวลไขมันไปด้วย ในทางตรงกันข้าม การบริโภคโปรตีนเสริมระหว่างมื้ออาหารช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ อาหารเสริมโปรตีนมีจำหน่ายในรูปแบบพร้อมดื่ม ในรูปแบบผงและแบบแข็ง และมักประกอบด้วยเวย์ เคซีน หรือโปรตีนจากถั่วเหลือง พวกเขาสามารถช่วยเพิ่มน้ำหนัก การลดน้ำหนัก หรือการควบคุมน้ำหนัก โดยพิจารณาจากวิธีการรวมไว้ในแผนการรับประทานอาหารและรับประทานพร้อมกับมื้ออาหารหรือเป็นของว่าง อาหารเสริมโปรตีนคอลลาเจนให้การสนับสนุนข้อต่อที่จำเป็นสำหรับนักคริกเก็ต ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฝึกซ้อมและการแข่งขัน การรวมโปรตีนคอลลาเจนเข้ากับกิจวัตรประจำวันช่วยให้นักคริกเก็ตได้รับผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีนที่จำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพและประสิทธิภาพของข้อต่อให้เหมาะสมที่สุด อาหารเสริมโปรตีนมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนประสิทธิภาพของนักคริกเก็ต ในฐานะนักกีฬา นักคริกเก็ตต้องการอาหารเสริมที่เหมาะสมเพื่อเติมพลังให้ร่างกายสำหรับการฝึกซ้อมและการแข่งขันที่เข้มข้น อาหารเสริมโปรตีน เช่น โปรตีนผงสำหรับออกกำลังกาย ทำหน้าที่เป็นเครื่องมือสำคัญในการตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการและเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวมในสนาม ผงโปรตีนเป็นอาหารเสริมที่อาจช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ รวมถึงสร้างเอนไซม์และฮอร์โมน การใช้ผงโปรตีนอาจช่วยลดน้ำหนักและช่วยให้ผู้คนกระชับกล้ามเนื้อได้
Purition ไม่ใช่บริษัทวีแกน แต่มีกลุ่มผลิตภัณฑ์วีแกนทั้งหมดซึ่งมี eight รสชาติ รวมถึงชัยลาเต้และส้มช็อคโกแลต วีแกนได้รับการอนุมัติจากสมาคมมังสวิรัติ ผงนี้ทำจากกัญชา โปรตีนถั่วลันเตาและข้าว และของที่มีประโยชน์มากมาย เช่น เมล็ดทานตะวัน ให้โปรตีน 14.6 กรัมต่อมื้อ แนวโน้มการบริโภคโปรตีนมากเกินไป (การโรยผงโปรตีนลงในกาแฟยามเช้า) อาจทำให้ไตถูกทำลาย ท้องผูก และอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งบางชนิดได้ ไม่ต้องพูดถึง คนที่บริโภคโปรตีนจากสัตว์จำนวนมากไม่ใช่คนที่คุณอยากติดอยู่ในลิฟต์ด้วย เช่นเดียวกับอาหารเสริมอื่นๆ วิธีที่ดีที่สุดคือปรึกษากับแพทย์ของคุณก่อนเริ่มรับประทานอาหารเสริมโปรตีน อาจรบกวนยาบางชนิดหรืออาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีภาวะบางอย่างได้ เวย์โปรตีนมีประโยชน์หากคุณเป็นนักกีฬาที่สร้างกล้ามเนื้อหรือพยายามเติมเต็มช่องว่างทางโภชนาการ แต่คนส่วนใหญ่ได้รับโปรตีนเพียงพอแล้วและไม่ต้องการอาหารเสริม Scandic Lab กำลังพลิกโฉมอุตสาหกรรมอาหารเสริม โดยเริ่มจากโปรตีนผง ตั้งแต่วันนี้เป็นต้นไปเรียกว่า ProteinTabs วิธีการจัดหาส่วนผสมที่บริสุทธิ์ที่สุดในรูปแบบที่สะดวกที่สุด
กรดอะมิโนเป็นโมเลกุลที่สิ่งมีชีวิตทุกชนิดใช้เพื่อสร้างโปรตีน ร่างกายของคุณต้องการกรดอะมิโน 20 ชนิดเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง กรดอะมิโนเก้าชนิดนี้เรียกว่ากรดอะมิโนจำเป็น กรดอะมิโนจำเป็นจะต้องบริโภคผ่านอาหารที่คุณกิน กรดอะมิโนจำเป็นสามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภท รวมถึงเนื้อวัว ไข่ และผลิตภัณฑ์จากนม มาจากการผสมผสานที่เหนือกว่าของกรดอะมิโนที่จำเป็นและไม่จำเป็น บวกกับโปรตีน eight กรัม เพื่อให้ร่างกายได้รับการเสริมที่เหมาะสมสำหรับการเจริญเติบโตและการฟื้นตัวที่ดีที่สุด อาหารเสริมโปรตีนได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นในหมู่ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย นักเพาะกาย และนักกีฬา เนื่องจากความสามารถในการช่วยสร้างกล้ามเนื้อและช่วยในการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย อย่างไรก็ตาม ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนหลายประเภทที่มีอยู่ในตลาด การเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องยากมาก ในบทความนี้ เราจะมาพูดถึงอาหารเสริมโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย เพิ่มประโยชน์จากการเสริมโปรตีนโดยการปรับปริมาณตามความเข้มข้นในการฝึกที่แตกต่างกัน เพื่อให้มั่นใจว่าได้รับการสนับสนุนที่ปรับให้เหมาะกับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและสมรรถภาพทางกีฬา อาหารเสริมโปรตีนสำหรับนักกีฬา เช่น โปรตีนผง ตอบสนองความต้องการที่หลากหลาย โดยนำเสนอโซลูชั่นเฉพาะบุคคลตามเป้าหมายด้านกีฬาของแต่ละคน การทำความเข้าใจความต้องการโปรตีนเหล่านี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะได้รับการบริโภคอย่างเหมาะสม สนับสนุนการพัฒนากล้ามเนื้อ และช่วยให้นักกีฬาบรรลุเป้าหมายด้านประสิทธิภาพที่เฉพาะเจาะจง
มีหลายรสชาติที่คุณอาจพิจารณาเพื่อใช้ในผงของคุณ สำหรับโปรตีน คุณอาจต้องการตัวเลือกช็อกโกแลต วานิลลา และเบอร์รี่ที่ทดลองแล้ว ในทางกลับกัน สำหรับสมูทตี้ เครื่องดื่มผักใบเขียว และผงอื่นๆ คุณอาจต้องการรสซิตรัสหรือรสชาติอื่นๆ ที่กำหนดเองตามเทรนด์ปัจจุบัน หรือรสชาติที่เหมาะกับสารโภชนเภสัชในสูตรของคุณมากที่สุด ซึ่งอาจรวมถึงสารมาส์กที่มีรสขมด้วย หากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางชนิดมีรสขม ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะต้องเลือกได้จากธรรมชาติ รูปแบบโปรตีนที่ดีที่สุดที่ควรรับประทานเป็นอาหารเสริมจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล ข้อจำกัดด้านอาหาร และเป้าหมายในการออกกำลังกาย อาหารเสริมโปรตีนมีหลากหลายรูปแบบ เช่น ชนิดผง แท่ง และเชคพร้อมดื่ม ให้คุณเลือกตัวเลือกที่สะดวกที่สุดสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการโปรตีนเพิ่มเติม คนที่รับประทานอาหารที่มีเนื้อสัตว์ ปลา ผลิตภัณฑ์นม และไข่สูง และไม่ออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักมากนัก มักไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารเสริมประเภทโปรตีน ผงโปรตีนสามารถเป็นอาหารเสริมที่เป็นประโยชน์สำหรับหลายๆ คน โดยเฉพาะสำหรับนักกีฬา ผู้สูงอายุ ผู้ที่เป็นมังสวิรัติ และผู้ที่รับประทานเจ เป็นแหล่งโปรตีนที่สมบูรณ์ที่สะดวก บางครั้งก็มีสารอาหารอื่นด้วย โดยสรุป เมื่อเลือกอาหารเสริมโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง ให้พิจารณาถึงประเภทโปรตีน ปริมาณโปรตีน สารอาหารอื่นๆ รสและเนื้อสัมผัส และราคา เมื่อคำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้ คุณจะพบผลิตภัณฑ์ที่ตรงกับความต้องการของคุณและสนับสนุนเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของคุณ
เอฟีดรา (หรือเรียกอีกอย่างว่ามะหวง) พืชพื้นเมืองของจีน มีสารอัลคาลอยด์อีเฟดรีนซึ่งเป็นสารกระตุ้น อัลคาลอยด์หลักคืออีเฟดรีน [206] ในช่วงทศวรรษ 1990 เอฟีดราซึ่งมักผสมกับคาเฟอีนเป็นส่วนผสมยอดนิยมในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่จำหน่ายเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายและสมรรถภาพทางกีฬา และเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก ตับและไตสังเคราะห์ครีเอทีนประมาณ 1 กรัม/วันจากกรดอะมิโนไกลซีน อาร์จินีน และเมไทโอนีน [114] อาหารที่ทำจากสัตว์ เช่น เนื้อวัว (2 กรัม/ปอนด์) เนื้อหมู (2.3 กรัม/ปอนด์) และปลาแซลมอน (2 กรัม/ปอนด์) ก็มีครีเอทีนเช่นกัน คนที่มีน้ำหนัก 154 ปอนด์มีครีเอทีนและฟอสโฟครีเอทีนประมาณ 120 กรัมในร่างกาย เกือบทั้งหมดอยู่ในกล้ามเนื้อโครงร่างและหัวใจ [112] อย่างไรก็ตาม เมื่อผู้ใช้บริโภคครีเอทีนในปริมาณที่มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปในฐานะผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเท่านั้นจึงอาจส่งผลต่อการยศาสตร์ได้ ครีเอทีนที่ถูกเผาผลาญจะถูกแปลงเป็นครีเอตินีนของผลิตภัณฑ์เสีย ซึ่งจะถูกกำจัดออกจากร่างกายผ่านทางไต ผู้ขายอ้างว่าส่วนผสมมากมายในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและกีฬาได้ นักกีฬาชั้นยอดและนักกีฬาเพื่อการสันทนาการที่ผ่านการฝึกอบรมมาอย่างดีอาจใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมเหล่านี้ตั้งแต่หนึ่งอย่างขึ้นไปเพื่อฝึกซ้อมให้หนักขึ้น ปรับปรุงประสิทธิภาพ และทำให้ได้เปรียบในการแข่งขัน อย่างไรก็ตาม สมาคมผู้ฝึกสอนกีฬาแห่งชาติรับทราบในแถลงการณ์จุดยืนว่าเนื่องจากผลลัพธ์ของการศึกษาสารเพิ่มประสิทธิภาพต่างๆ มักจะไม่ชัดเจน การใช้สารเหล่านี้อาจทำให้เกิดข้อโต้แย้งและสับสนได้ [14] โปรตีนถั่วทำจากถั่วสีเหลืองเป็นผงโปรตีนที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติซึ่งมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด (แม้ว่าจะมีกรดอะมิโนเมไทโอนีนต่ำก็ตาม) ผงโปรตีนนี้ยังประกอบด้วยเส้นใยและวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ รวมถึงธาตุเหล็ก ร้านขายโปรตีนใกล้บ้านคุณมีผลิตภัณฑ์มากมาย รวมถึงเวย์โปรตีน อาหารเสริมโปรตีน และผลิตภัณฑ์โภชนาการอื่นๆ อีกมากมาย ร้านค้าเหล่านี้ทุ่มเทในการจัดหาผลิตภัณฑ์โปรตีนคุณภาพสูงที่สามารถสนับสนุนเป้าหมายในการออกกำลังกาย การฟื้นฟูกล้ามเนื้อ และความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ
ก่อนที่จะผสม จะต้องชั่งน้ำหนักเนื้อหาที่เป็นผง การชั่งน้ำหนักส่วนประกอบที่เป็นผงอย่างแม่นยำควรดำเนินการในห้องเภสัชกรรมโดยใช้เครื่องชั่งที่ปรับเทียบแล้วเพื่อให้ได้การวัดที่แม่นยำ เราไปไกลกว่าผลิตภัณฑ์ธรรมดาๆ ที่สร้างสรรค์ผลิตภัณฑ์ซึ่งมอบนวัตกรรมที่มากขึ้น ผลลัพธ์ที่มากขึ้น และท้ายที่สุดก็ความพึงพอใจที่มากขึ้น เติมพลังความทะเยอทะยาน ก้าวข้ามขีดจำกัด และเปิดรับไลฟ์สไตล์ที่ทุกทางเลือกนำไปสู่สิ่งที่มากกว่า ยาเม็ดและแท่งโปรตีนมีทั้งความสะดวกและพกพาได้ แต่ยาเม็ดมีขนาดกะทัดรัดและพกพาสะดวกกว่า อย่างไรก็ตาม โปรตีนบาร์ให้ประสบการณ์เหมือนของว่างที่สำคัญกว่า และสามารถเป็นทางเลือกทดแทนมื้ออาหารด่วนได้เมื่อจำเป็น โปรตีนบาร์เป็นวิธีที่สะดวกและพกพาได้ในการบริโภคโปรตีนขณะเดินทาง โดยปกติแล้วจะมีส่วนผสมของโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ทำให้เป็นทางเลือกของว่างที่ครบครัน โปรตีนบาร์มีหลายรสชาติและเนื้อสัมผัส มอบทางเลือกสำหรับทุกรสนิยม คุณสามารถใส่สิ่งเหล่านี้เข้าไปในปากของคุณได้อย่างง่ายดาย เสร็จสิ้นวงจรการยกน้ำหนักของคุณ และดูในขณะที่การเพิ่มขึ้นปรากฏขึ้น
การวิจัยนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อประเมินความปลอดภัยและประสิทธิภาพของการเสริมโปรตีนเพื่อปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลที่มีสุขภาพดี มีบทความวิจัยหลายบทความที่นำเสนอประโยชน์ต่อสุขภาพของส่วนผสมหลัก (โปรตีนจากพืช ของแข็งนม สารอาหารรอง เช่น วิตามิน แร่ธาตุ โปรไบโอติก ฯลฯ) อยู่แล้ว มีการตั้งสมมติฐานว่าการเสริมโปรตีนอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิต พลังงาน ความอดทน และพฤติกรรมการย่อยอาหาร เมื่อเทียบกับยาหลอก (นมแข็ง) เบต้าอะลานีนเป็นกรดอะมิโนที่ผลิตในตับ และยังพบในปลา สัตว์ปีก และเนื้อสัตว์ด้วย เมื่อรับประทานที่ 4–6 กรัม/วัน เป็นเวลา 2–4 สัปดาห์ อาหารเสริมตัวนี้แสดงให้เห็นว่าสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเป็นเวลา 1–4 นาที เช่น การฝึกแบบช่วงเวลาที่มีความเข้มข้นสูง (HIIT) หรือการวิ่งระยะสั้น นอกจากนี้ยังแสดงให้เห็นว่าสามารถลดความเมื่อยล้าของประสาทและกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ [5] มันทำงานอย่างไร? การศึกษาหลายชิ้นในผู้ที่ฝึกความต้านทานแสดงให้เห็นว่าการบริโภคโปรตีนก่อนนอนสามารถเพิ่มอัตราการสังเคราะห์โปรตีนในตอนกลางคืนและ/หรือเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรง [79,158,159] ผู้เข้าร่วมในการศึกษาเหล่านี้ดื่มเครื่องดื่มก่อนนอนที่มีเคซีนโปรตีนนม 27.5 หรือ 40 กรัม ซึ่งเพิ่มระดับกรดอะมิโนหมุนเวียนตลอดทั้งคืน การศึกษาบางชิ้นแสดงการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเมื่อระดับกรดอะมิโนในพลาสมาเพิ่มขึ้น [76] ผลการศึกษาชี้ให้เห็นว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณมาก โดยเฉพาะวิตามินซีและอี อาจลดได้จริง แทนที่จะส่งเสริมผลประโยชน์บางประการของการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น การศึกษาชิ้นหนึ่ง สุ่มชายและหญิงชาวนอร์เวย์ที่มีสุขภาพดี 54 คน อายุ 20-30 ปี ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อสันทนาการ ให้ได้รับวิตามินซี 1,000 มก.
สิ่งหนึ่งที่เราชอบเกี่ยวกับอาหารเสริมตัวนี้คือการผสมผสานระหว่างคอลลาเจนและเวย์ ซึ่งเป็นโปรตีนสองชนิดที่ทำงานร่วมกันเพื่อให้มีโปรตีนและการดูดซึมสูงสุด ซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณสามารถสร้างโปรตีนที่ต้องการได้ง่ายขึ้น ซึ่งสามารถช่วยสนับสนุนการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัวได้ ในบทความนี้ เราใช้เวลาหลายชั่วโมงในการค้นคว้าและทดสอบอาหารเสริมเวย์โปรตีนต่างๆ เพื่อระบุตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย ขึ้นอยู่กับลักษณะการออกกำลังกายของคุณ อาจใช้เวลาถึง 24 ชั่วโมงในการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายที่เข้มข้นมากขึ้นอาจใช้เวลานานกว่านี้!
อเมริกาเหนือเป็นภูมิภาคที่ใหญ่ที่สุดในตลาดอาหารเสริมโปรตีนในปี 2023 เอเชียแปซิฟิกคาดว่าจะเป็นภูมิภาคที่เติบโตเร็วที่สุดในส่วนแบ่งตลาดอาหารเสริมโปรตีนในช่วงระยะเวลาคาดการณ์ ภูมิภาคที่ครอบคลุมในรายงานตลาดอาหารเสริมโปรตีน ได้แก่ เอเชียแปซิฟิก ยุโรปตะวันตก ยุโรปตะวันออก อเมริกาเหนือ อเมริกาใต้ ตะวันออกกลาง แอฟริกา นอกจากนี้ หากคุณกำลังมองหาร้านขายโปรตีนสำหรับออกกำลังกายใกล้บ้านคุณ ฟิตเนสเซ็นเตอร์และยิมหลายแห่งก็มีร้านค้าเฉพาะที่จำหน่ายอาหารเสริมโปรตีนและผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะ ระดับวิตามินดีในระดับต่ำเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุและผู้ที่อาศัยอยู่ในละติจูดตอนเหนือ การเสริมด้วยวิตามิน D3 มีความสำคัญ การทบทวนล่าสุดในวารสารการแพทย์นิวอิงแลนด์ วิพากษ์วิจารณ์การบริโภควิตามินดีที่แนะนำในปัจจุบันว่าไม่เพียงพอ โดยแนะนำให้เพิ่มเป็นอย่างน้อย 800 IU ของวิตามินดี3 ต่อวัน วิตามิน D3 (cholecalciferol) เป็นที่นิยมมากกว่าวิตามิน D2 (ergocalciferol) เนื่องจากพบว่าสามารถเพิ่มระดับเลือดได้ดีกว่า D2 ถึง 70%
ลิ้มลองความอร่อยและเพลิดเพลินไปกับรสชาติใหม่ของบานอฟฟี่ แท่งน้ำตาลต่ำนี้มีโปรตีนนมคุณภาพสูง eleven กรัม และเต็มไปด้วยไฟเบอร์ 4 กรัม และวิตามินที่จำเป็น ด้วยรสชาติที่อร่อยและเนื้อสัมผัสที่นุ่มนวล บาร์แห่งนี้จึงเติมพลังได้ทุกที่ทุกเวลา ระหว่างมื้ออาหารหรือหลังออกกำลังกายก็อร่อย บรรจุโปรตีนคุณภาพสูงที่น่าทึ่งจำนวน 25 กรัม ปริมาณน้ำตาลต่ำ และรสชาติอร่อยของพิสตาชิโอ แถบนี้ออกแบบมาเพื่อเติมพลังงานให้กับกล้ามเนื้อและรองรับการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย ยังใช้เป็นของว่างเมื่อหิวโหยอีกด้วย บรรจุโปรตีนคุณภาพเยี่ยมจำนวน 25 กรัม ปริมาณน้ำตาลต่ำ และคาราเมลรสเค็มแสนอร่อย แถบนี้ออกแบบมาเพื่อเติมพลังงานให้กับกล้ามเนื้อและรองรับการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย ยังใช้เป็นของว่างเมื่อหิวโหยอีกด้วย
ระยะเวลาน่าจะสร้างความแตกต่างได้เพราะคนๆ หนึ่งอาจมีแนวโน้มที่จะปรับแคลอรี่ในเวลามื้ออาหารเพื่อรวมโปรตีนเสริมเข้าไปด้วย ผู้คนสามารถผสมผงโปรตีนปรุงแต่งกับน้ำได้ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ อีกทางเลือกหนึ่ง หลายๆ คนผสมผงโปรตีนลงในนมหรือสมูทตี้ผักและผลไม้ ผู้ที่พบว่าเป็นเรื่องยากที่จะบรรลุปริมาณเหล่านี้ ซึ่งอาจรวมถึงผู้ที่หมิ่นประมาทและมังสวิรัติด้วย อาจพบว่าผงโปรตีนเป็นวิธีการแก้ปัญหาที่ง่ายดาย
โดยทั่วไปแล้วแอล-อาร์จินีนถือว่าปลอดภัย อาจมีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิต ลดอาการแน่นหน้าอกและ PAD และรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศอันเนื่องมาจากสาเหตุทางกายภาพ AG1 รสชาติเยี่ยมเพียงแค่ใช้น้ำเย็นเท่านั้น บางคนชอบบีบมะนาวหรือปั่นเป็นสมูทตี้ บางคนก็เติมลงในนมข้าวโอ๊ต มีหลายวิธีในการรวม AG1 เข้ากับวันของคุณ แต่การใช้น้ำเพียงอย่างเดียวก็สมบูรณ์แบบจริงๆ AG1 ยึดมั่นในมาตรฐานคุณภาพสูงสุด ตั้งแต่การวิจัย การจัดหา ไปจนถึงการผลิตและการทดสอบ เราดำเนินการให้เหนือกว่ามาตรฐานอุตสาหกรรมเพื่อนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพให้กับคุณ โปรแกรมรางวัลนั้นยอดเยี่ยมมาก คุณจะได้รับอาหารเสริมหรือน้ำมันขนาดเต็มพร้อมกับรางวัลของคุณ ที่เดียวที่ฉันจะสั่งอาหารเสริมของฉัน Ancient Nutrition ได้รับแรงผลักดันจากภารกิจของเราในการนำซุปเปอร์ฟู้ดที่ทรงพลังที่สุดในประวัติศาสตร์มาสู่โลก ด้วยความมุ่งมั่นอย่างแน่วแน่ในการฟื้นฟูพื้นที่เพาะปลูกของเราและรักษาโลกของเราด้วยการทำฟาร์มแบบปฏิรูป
แม้ว่าจะไม่มีข้อมูลมากนักที่จะบอกว่าคอลลาเจนมีปฏิกิริยากับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์อื่นๆ แต่อาจมีส่วนผสมอื่นๆ ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เช่น สารสกัดจากสมุนไพร ที่อาจโต้ตอบกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ทั่วไป พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนรับประทานอาหารเสริม นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนและอาหารจากพืชคุณภาพสูง เช่น ผักและผลไม้ซึ่งมีสารอาหารที่สนับสนุนและปกป้องคอลลาเจน อาจช่วยปกป้องร้านค้าคอลลาเจนและป้องกันความเสียหายและการสูญเสียคอลลาเจน (33) อาหารเสริมคอลลาเจนอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ เช่นกัน เช่น การปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกายในประชากรบางกลุ่มเมื่อรวมกับการฝึกความต้านทาน (28) นอกจากกรดอะมิโนแล้ว ร่างกายของคุณยังต้องการส่วนประกอบอาหารอื่นๆ เพื่อการผลิตและบำรุงรักษาคอลลาเจนอีกด้วย
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ประกอบกับการสูญเสียโปรตีนโครงสร้างสำคัญอีกชนิดหนึ่งที่เรียกว่าอีลาสติน นำไปสู่สัญญาณแห่งวัย เช่น ผิวหนังหย่อนคล้อยและริ้วรอย คอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่ง ในความเป็นจริง มันเป็นโปรตีนที่มีโครงสร้างมากที่สุดในสัตว์ โปรตีนที่มีโครงสร้างเป็นโปรตีนที่ประกอบขึ้นเป็นโครงสร้างหรือกรอบของเซลล์และเนื้อเยื่อของคุณ (1) นอกจากนี้ยังมีหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสหราชอาณาจักร ควรเสริมวิตามิน D3 ตลอดทั้งปีเพื่อให้ได้ตามระดับที่แนะนำ Shark Nutrition Joint Support ช่วยปรับปรุงความเสียหายของกล้ามเนื้อและเอ็น ประกอบด้วยคอนดรอยติน รากขิง กลูโคซามีน และ MSM ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อ นอกจากนี้ยังใช้สำหรับโรคข้อเข่าเสื่อม
อาหารเสริมโปรตีนได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โดยผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจำนวนนับไม่ถ้วนได้รวมเอาโปรตีนเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรประจำวัน หากคุณเคยสำรวจโลกของการเสริมโปรตีน คุณอาจสงสัยว่ามันมาในรูปแบบเม็ดหรือไม่ ในบทความนี้ เราจะเจาะลึกหัวข้อของเม็ดโปรตีนและสำรวจคุณประโยชน์ กระบวนการผลิต และการเปรียบเทียบกับอาหารเสริมโปรตีนรูปแบบอื่นๆ โดยธรรมชาติแล้วบางคนมีความต้องการโปรตีนสูงกว่า และการได้รับทุกสิ่งที่คุณต้องการจากแหล่งอาหารเพียงอย่างเดียวอาจเป็นเรื่องท้าทาย ผงโปรตีนสามารถช่วยคุณลดช่องว่างได้ แต่จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ โปรตีนมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้ และผงโปรตีนบางชนิดมีโลหะหนักหรือสารปนเปื้อนอื่นๆ ที่อาจเป็นอันตรายหากได้รับในปริมาณมาก ปริมาณสารอาหารของโปรตีนผงจะแตกต่างกันอย่างมากระหว่างแบรนด์ต่างๆ บางชนิดแทบไม่มีน้ำตาล สารให้ความหวานเทียม หรือสารปรุงแต่งอื่นๆ คนอื่นมีมากขึ้น หากคุณกังวลเกี่ยวกับปริมาณน้ำตาลหรือแพ้ส่วนผสม เช่น สีผสมอาหาร เวย์ หรือน้ำตาลแอลกอฮอล์ โปรดอ่านฉลากก่อนตัดสินใจซื้อ คุณสามารถดูปริมาณน้ำตาลในการเสิร์ฟได้โดยดูจากน้ำตาลที่เติมไว้บนฉลาก สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ถือว่าโปรตีนผงเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร FDA ไม่ได้ควบคุมอาหารเสริมเหมือนกับผลิตภัณฑ์อื่นๆ เช่น ยาหรือการรักษาทางการแพทย์ FDA ไม่รับประกันว่าสิ่งที่อยู่ในบรรจุภัณฑ์จะเหมือนกับสิ่งที่อยู่บนฉลาก หรือการกล่าวอ้างด้านสุขภาพนั้นถูกต้อง ผงโปรตีนที่ผ่านการรับรอง Informed Choice นี้มีเพียงสามส่วนผสม ได้แก่ เวย์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า โกโก้ดิบ และน้ำตาลมะพร้าว โดยมีโปรตีน 25 กรัมต่อมื้อ มีน้ำตาลเพิ่มเพียง three กรัมต่อมื้อ ให้ความหวานที่เพียงพอและรสชาติอร่อย
การเสริมคอลลาเจนมีประโยชน์มากมาย ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวและช่วยให้ผิวของเราสร้างและซ่อมแซมใหม่ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีคอลลาเจนผงจำนวนมากในท้องตลาด ซึ่งหลายรายการมีราคาค่อนข้างแพง จึงเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าอาหารเสริมตัวใดดีที่สุด และตัวใดคุ้มค่ากับการลงทุน กรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นบางชนิดจัดอยู่ในประเภทมีเงื่อนไข ซึ่งหมายความว่าสิ่งเหล่านี้จะถือว่าจำเป็นเมื่อคุณป่วยหรือเครียดเท่านั้น กรดอะมิโนแบบมีเงื่อนไข ได้แก่ อาร์จินีน ซิสเตอีน กลูตามีน ไทโรซีน ไกลซีน ออร์นิทีน โพรลีน และซีรีน ร่างกายของคุณผลิตกรดอะมิโน eleven ชนิดที่เหลือที่คุณต้องการ สิ่งเหล่านี้เรียกว่ากรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น กรดอะมิโนที่ไม่จำเป็น ได้แก่ อะลานีน อาร์จินีน แอสพาราจีน กรดแอสปาร์ติก ซีสเตอีน กรดกลูตามิก กลูตามีน ไกลซีน โพรลีน ซีรีน และไทโรซีน อาจจะไม่ เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เราบริโภคแหล่งอาหารทั้งหมดทุกครั้งที่เป็นไปได้ แต่หากอาหารเสริมโปรตีนช่วยให้คุณได้รับโปรตีนตามที่ต้องการในแต่ละวัน ก็คงไม่เสียหายอะไร วิชาที่ตรงตามเกณฑ์การคัดเลือกทั้งหมดจะถูกสุ่มไปยังกลุ่มการศึกษาตามลำดับตามรายการสุ่มที่สร้างโดยคอมพิวเตอร์ ผู้ทดลองถูกขอให้เกิดเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ใดๆ ในระหว่างช่วงการตรวจคัดกรอง ผู้รับการทดลองจากกลุ่มการรักษาและกลุ่มยาหลอกได้รับยาตามลำดับเป็นเวลาทั้งหมด ninety วัน ในการนัดตรวจแบบสุ่มและในการนัดตรวจติดตามผลทุกครั้ง (ยกเว้นการนัดตรวจติดตามผลครั้งสุดท้าย) ผู้รับการทดลองได้รับภาชนะที่แต่ละรายบรรจุอาหารเสริมโปรตีนหรือยาหลอก 600 กรัม ผู้เข้าร่วมการทดลองได้รับคำแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมที่ได้รับในขนาด 20 กรัม ในนม 200 มล.
สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือแม้ว่าอาหารเสริมโปรตีนจะเป็นวิธีที่สะดวกในการเพิ่มปริมาณโปรตีน แต่ก็ไม่ควรทดแทนแหล่งอาหารที่มีโปรตีนทั้งหมดในอาหารของคุณ อาหารทั้งเมล็ดให้สารอาหารที่หลากหลายและสารประกอบที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ที่ไม่มีอยู่ในอาหารเสริมเพียงอย่างเดียว ทีมนักโภชนาการที่ลงทะเบียนของเราทำการวิจัยและทบทวนผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่างละเอียดถี่ถ้วน ประเมินผลิตภัณฑ์ตามเกณฑ์หลายประการ รวมถึงความปลอดภัย ประสิทธิภาพ ปริมาณ คุณภาพของส่วนผสม และใบรับรองการทดสอบ นอกจากนี้ เรายังทดสอบผงโปรตีนในห้องปฏิบัติการของเราเพื่อตรวจสอบรสชาติ เนื้อสัมผัส กลิ่น และอื่นๆ เพื่อตัดสินตัวเลือกอันดับต้นๆ ของเรา คำแนะนำฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับผงโปรตีนมีอยู่ที่นี่ แต่นี่คือสองสิ่งที่เราโปรดปราน เวย์โปรตีนไอโซเลทเป็นหนึ่งในโปรไฟล์กรดอะมิโนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อโครงร่างของมนุษย์ และมีกรดอะมิโนสายโซ่กิ่งก้านสูงเป็นพิเศษ (ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญอย่างยิ่งในการรองรับการฟื้นตัวและการเติบโตของกล้ามเนื้อ) อาหารเสริมลดน้ำหนักอื่นๆ ได้แก่ อาหารเสริมที่ช่วยโดยอ้อมโดยอ้างว่าช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมและระดับพลังงาน และป้องกันผลกระทบทั่วไปบางประการของการอดอาหาร เช่น ความเหนื่อยล้า ความอยากอาหาร และการขาดสารอาหารที่อาจเกิดขึ้น บางชนิดอาจมีส่วนผสมมากมายตั้งแต่สมุนไพรไปจนถึงแร่ธาตุ
ผงเชคนี้ทำจากควินัว ถั่ว และโปรตีนจากกัญชา มีให้เลือกทั้งวานิลลาหรือช็อคโกแลต ด้วยโปรตีน 25 กรัมต่อหนึ่งมื้อ นี่คือผงโปรตีนที่มีความหนาแน่นมากที่สุดที่เราคัดสรร โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับทั้งการซ่อมแซมกล้ามเนื้อและการพัฒนากล้ามเนื้อ เมื่อเรายกน้ำหนัก เราจะพบน้ำตาเล็กๆ ในกล้ามเนื้อซึ่งจำเป็นต้องปิดผนึกใหม่ โซ่โปรตีนพุ่งไปที่แหล่งที่มาของการฉีกขาดและทำให้เกิดอาการซิปซึ่งทำให้มวลกล้ามเนื้อที่ได้รับการซ่อมแซมใหญ่ขึ้นกว่าเดิมเล็กน้อย โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุล และมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการสร้างกล้ามเนื้อ เช่น ขณะฝึกความแข็งแกร่งหรือระหว่างพักฟื้นจากการผ่าตัด คำวิจารณ์ที่พบบ่อยที่สุดของอาหารที่ปราศจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ก็คือ อาหารนั้นจะขาดโปรตีน สิ่งนี้ยังเป็นการสานต่อความคิดที่ว่าชาววีแกนทุกคนมีสีซีดและไร้ชีวิตชีวาซึ่งต้องดิ้นรนเพื่อยกเค้กข้าวไม่ใส่เกลือหนึ่งห่อ แน่นอนว่าความเชื่อที่ว่าอาหารมังสวิรัติขาดโปรตีนหรือสารอาหารใดๆ ในเรื่องนั้นนั้นยังห่างไกลจากความเป็นจริง นักกีฬาจะได้รับประโยชน์จากการติดฉลากที่โปร่งใส ช่วยให้พวกเขามีข้อมูลในการตัดสินใจเกี่ยวกับอาหารเสริมที่พวกเขารวมไว้ในอาหารของตนได้ ผู้ผลิตควรให้ข้อมูลที่ชัดเจนเกี่ยวกับส่วนผสมและสัดส่วน
ผลิตภัณฑ์สร้างกล้ามเนื้อและความทนทานตามสูตรทางวิทยาศาสตร์ ออกแบบมาเพื่อรองรับประสิทธิภาพสูงสุดและการฟื้นตัว ผงกลูตามีนและครีเอทีนของเราช่วยให้คุณเล่นได้หนักขึ้นและนานขึ้น ระยะเวลาที่เหมาะสมของการเสริมโปรตีนยังไม่ชัดเจน หลายๆ คนแนะนำให้ทานหลังออกกำลังกาย แต่ผลการวิจัยยังไม่มีข้อสรุปเนื่องจากการศึกษาที่ให้ผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน ดังนั้นผู้คนจึงควรดำเนินการด้วยความระมัดระวังเสมอเมื่อซื้อผงโปรตีนและเลือกผลิตภัณฑ์จากซัพพลายเออร์ที่มีชื่อเสียง
ครีเอทีน โมโนไฮเดรต ซึ่งมีครีเอทีน 88% โดยน้ำหนัก เป็นรูปแบบที่ใช้กันอย่างแพร่หลายและมีการศึกษามากที่สุด [112,114,123] ครีเอทีนรูปแบบอื่นๆ ซึ่งมักจะมีราคาแพงกว่า (เช่น ครีเอทีนเอทิลเอสเทอร์, ครีเอทีนอัลฟา-คีโตกลูตาเรต และครีเอทีนในรูปแบบบัฟเฟอร์) ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีความสามารถที่เหนือกว่าในครีเอทีนโมโนไฮเดรตในการเพิ่มระดับครีเอทีนของกล้ามเนื้อ การย่อยได้ ความคงตัวของผลิตภัณฑ์ หรือ ความปลอดภัย [73,112,123]. อาหารเสริม BCAA มากถึง 20 กรัม/วันในปริมาณที่แบ่งดูเหมือนจะปลอดภัย [75] สำหรับลิวซีนเพียงอย่างเดียว การศึกษาแนะนำว่าขีดจำกัดบนของการบริโภคที่ปลอดภัยคือ 500 มก./กก. จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเสริมเบทาอีนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพประเภทต่างๆ โปรโตคอลการฝึกอบรมและการออกกำลังกายในระหว่างการเล่นกีฬาเฉพาะอย่างก่อนที่จะสามารถให้คำแนะนำสำหรับการใช้งานได้ [71] ผลการศึกษาส่วนใหญ่แนะนำว่าอาร์จินีนสูงถึง 9 กรัม/วันเป็นเวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์นั้นปลอดภัยและยอมรับได้ดี ในขนาด 9–30 กรัม/วัน อาการไม่พึงประสงค์ที่รายงานบ่อยที่สุดคืออาการไม่สบายทางเดินอาหาร เช่น ท้องร่วงและคลื่นไส้ และความดันโลหิตลดลงเล็กน้อย [33,36,37] ความปลอดภัยในการรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอาร์จินีนขนาดสูงเป็นเวลานานกว่า three เดือนไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด [33] Ammo Labz มีพื้นที่ที่แตกต่างเมื่อพูดถึงซัพพลายเออร์โปรตีนที่ดีที่สุดในอินเดีย Ammo Labz มีฐานแฟนคลับที่มีเอกลักษณ์และผลิตภัณฑ์ของบริษัทได้รับการแนะนำอย่างสูงจากผู้ใช้ของเรา ผู้รักการออกกำลังกายที่ต้องการเริ่มต้นหรือกำหนดเส้นทางการออกกำลังกายต้องเพิ่ม Ammo Labz ในชีวิตประจำวันเนื่องจากเป็นอาหารเสริมที่ทรงพลังที่สุดชนิดหนึ่ง นอกจากนี้ การทบทวนในปี 2020 ยังชี้ให้เห็นว่าผู้คนควรเพิ่มโปรตีนจากพืชมากขึ้นในอาหารเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
เราประเมินผลิตภัณฑ์และบริการที่แนะนำทั้งหมดอย่างอิสระ หากคุณคลิกลิงก์ที่เราให้ เราอาจได้รับค่าตอบแทน เรียนรู้เพิ่มเติม. Animal Creatine Chews ให้พลังของครีเอทีน โมโนไฮเดรตในเม็ดเคี้ยวแสนอร่อย แต่ละมื้อประกอบด้วยครีเอทีนโมโนไฮเดรต 5 กรัมและเกลือทะเลสำหรับการดูดซึมและปั๊ม นักวิทยาศาสตร์ที่พูดภาษาเดนมาร์กซึ่งแยกและอธิบายวิตามินเค (นอกเหนือจากการตั้งชื่อเช่นนี้) ทำเช่นนั้นเนื่องจากวิตามินมีส่วนเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดในการแข็งตัวของเลือดหลังการบาดเจ็บ (จากคำภาษาเดนมาร์ก Koagulation) ในเวลานั้น ตัวอักษรส่วนใหญ่ (แต่ไม่ใช่ทั้งหมด) ตั้งแต่ F ถึง J ถูกกำหนดไว้แล้ว ดังนั้น การใช้ตัวอักษร K จึงถือว่าค่อนข้างสมเหตุสมผล ตารางการตั้งชื่อวิตามินที่จัดประเภทใหม่จะแสดงรายชื่อสารเคมีที่เคยจัดอยู่ในประเภทวิตามิน เช่นเดียวกับชื่อวิตามินเดิมที่ต่อมากลายเป็นส่วนหนึ่งของบีคอมเพล็กซ์ ในฐานะแบรนด์ไลฟ์สไตล์ BodyHealth มุ่งมั่นที่จะนำเสนอผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายเพื่อสุขภาพในแต่ละวัน ซึ่งหลายผลิตภัณฑ์ได้รับการปรับปรุงด้วย PerfectAmino เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์พิเศษจากกรดอะมิโนที่จำเป็น เพื่อที่คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น
เมื่อคุณฝึกซ้อมและแข่งขัน กล้ามเนื้อของคุณจะใช้ไกลโคเจนที่สะสมไว้เพื่อขับเคลื่อนความพยายามของคุณ ปล่อยให้กล้ามเนื้อหมดแรงและต้องการการเติมเต็ม นอกจากนี้โปรตีนบางส่วนในร่างกายของคุณจะถูกทำลาย ปล่อยให้ร่างกายซ่อมแซมและสร้างความเสียหายขึ้นมาใหม่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซ่อมแซมกล้ามเนื้อของเราเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการได้รับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญหลังออกกำลังกาย Advance MuscleMass TM Whey Plus ช่วยการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ขณะเดียวกันก็ควบคุมการสูญเสียกล้ามเนื้อ Whey Plus ผลิตจากส่วนผสมระดับสากลจึงเป็นอาหารเสริมออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งหากคุณต้องการสร้างมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ด้วยการยึดมั่นอย่างเข้มงวดต่อมาตรฐานคุณภาพ เช่น ISO และ FSSAI ทำให้ Advance MuscleMassTM Whey Plus เป็นของแท้และมีประสิทธิภาพเท่าที่จะเป็นไปได้ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โปรตีนได้กลายเป็นคำศัพท์หลักในด้านสุขภาพและรูปแบบการดำเนินชีวิต ความเข้าใจของเราเกี่ยวกับโปรตีนและความจำเป็นในการสร้างกล้ามเนื้อส่งผลให้เกิดการครอบงำโปรตีนทั้งรุ่น ติดตามการบริโภคโปรตีนในโทรศัพท์ และอัดแน่นไปด้วยโปรตีนเชค แม้แต่การพิมพ์คำเดียวว่า “โปรตีน” ลงในเสิร์ชเอ็นจิ้นก็ส่งคืนเว็บไซต์หลายสิบแห่งที่นำเสนอผงวิเศษ เครื่องดื่มโปรตีนที่สัญญาว่าจะเปลี่ยนแม้แต่ผู้อ่อนแอที่อ่อนแอที่สุดให้กลายเป็น Thor ยุคใหม่ ไม่รวมค้อน อาหารเสริมโปรตีนสำหรับนักกีฬามีประโยชน์ โดยมีส่วนช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ฟื้นตัว และแข็งแรงโดยรวมเมื่อรวมเข้ากับแผนโภชนาการที่ครอบคลุมสำหรับนักกีฬา
แม้ว่าการสูญเสียและความเสียหายของคอลลาเจนเมื่อคุณอายุมากขึ้นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ปัจจัยด้านโภชนาการและรูปแบบการใช้ชีวิตบางอย่างสามารถเร่งกระบวนการนี้ได้ คุณสามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมหรือเติมลงในเครื่องดื่มทั้งร้อนและเย็น และอาหารต่างๆ เช่น ข้าวโอ๊ต โยเกิร์ต และชูกำลังบอล หากคุณเพิ่งเริ่มต้น คุณควรพิจารณาก่อนออกกำลังกาย เวย์โปรตีนไอโซเลท เวย์โปรตีนขั้นสูงของ Scitron และ BCAA ด้วยการค้นหาง่ายๆ โดยใช้คำหลักเช่น “ร้านโปรตีนใกล้ฉัน” หรือ “ซื้อเวย์โปรตีนใกล้ฉัน” คุณสามารถค้นหาร้านโปรตีนที่ใกล้ที่สุดในพื้นที่ของคุณได้อย่างรวดเร็ว ไม่ว่าคุณจะชอบหน้าร้านจริงหรือแพลตฟอร์มออนไลน์ มีตัวเลือกมากมายที่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้
เมื่อพิจารณาถึงความชอบส่วนตัว รสชาติและสารเติมแต่งเพิ่มเติมในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนอาจส่งผลต่อความพึงพอใจของนักกีฬาและการยึดมั่นในแผนการรับประทานอาหารของพวกเขา แนะนำให้เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีรสชาติน่าดึงดูดและมีสารปรุงแต่งน้อยที่สุด เมื่อเอานมเปรี้ยวออก คุณจะเหลือเวย์โปรตีนแบบน้ำซึ่งมีแลคโตส (น้ำตาลนม) และไขมันในปริมาณที่แตกต่างกัน โดยปกติแล้ว ผู้ผลิตจะพาสเจอร์ไรส์เวย์เพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียแล้วทำให้แห้ง เอาล่ะ! มิสมัฟเฟ็ตตัวน้อยอาจจะล้ำหน้าเธอไปมาก เธอกินนมเปรี้ยวและเวย์ก่อนที่เวย์โปรตีนจะเป็นอะไร ปัจจุบัน เวย์โปรตีนเป็นส่วนผสมในอาหารเสริมชนิดแท่งและเครื่องดื่มเชคหลายชนิด ไม่มีความเห็นพ้องต้องกันจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับคุณค่าของการใช้ผลิตภัณฑ์ทาร์ตเชอร์รี่เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและสมรรถภาพทางกีฬา
บุคคลที่รับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและยาเป็นประจำควรหารือเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้กับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของตน โปรตีนจำเป็นต่อการสร้าง บำรุงรักษา และซ่อมแซมกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายจะเพิ่มการออกซิเดชันและการสลายโปรตีนในกล้ามเนื้อ หลังจากนั้นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้นเป็นเวลาหนึ่งหรือสองวัน [155] การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านทานเป็นประจำส่งผลให้มีการเพิ่มโปรตีนไมโอไฟบริลลาร์ (โปรตีนหลักในกล้ามเนื้อโครงร่าง) และขนาดเส้นใยกล้ามเนื้อโครงร่างเพิ่มขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทำให้เกิดการสะสมโปรตีนในระดับปานกลางในกล้ามเนื้อทำงาน โดยเฉพาะในไมโตคอนเดรีย ซึ่งช่วยเพิ่มความสามารถในการออกซิเดชั่น (การใช้ออกซิเจน) สำหรับการออกกำลังกายในอนาคต [155,156] สำหรับผู้สูงอายุทั้งสองเพศ บุคคลที่ออกกำลังกายอย่างหนักอาจต้องการธาตุเหล็กมากกว่า 30% ถึง 70% มากกว่าผู้ที่เคลื่อนไหวปานกลางและอยู่ประจำที่ [147] ปริมาณธาตุเหล็กที่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นมังสวิรัติและหมิ่นประมาทนั้นสูงกว่าผู้ที่รับประทานเนื้อสัตว์ถึง 1.8 เท่า [147]
การทบทวนนี้รวมการศึกษาที่ผู้เข้าร่วมรับประทานอาหารเสริมโปรตีน 4–106 กรัม (กรัม) ต่อวัน และโปรตีน 5–44 กรัมหลังออกกำลังกายในวันที่ออกกำลังกาย โดยพื้นฐานแล้ว นอกเหนือจากรสชาติแล้ว ผลิตภัณฑ์เสริมเวย์โปรตีนที่วางขายในท้องตลาดไม่มีความแตกต่างกันมากนัก เหตุผลก็คือ “อัตราส่วน” ของกรดอะมิโนจำเป็นจะยังคงเท่าเดิมในทุกรูปแบบของเวย์โปรตีน ปัญหาคืออัตราส่วนไม่ได้ถูกกำหนดไว้สำหรับร่างกายมนุษย์โดยเฉพาะ แต่เป็นอัตราส่วนของวัว ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นเช่นไร ไม่ว่าคุณต้องการสร้างความแข็งแกร่ง ผอมลง หรือปรับปรุงสุขภาพที่ดีในแต่ละวัน ปริญญาเอกก็มีผลิตภัณฑ์โภชนาการการกีฬาที่หลากหลายสำหรับคุณ ไม่ว่าคุณจะผลักดันตัวเองด้วยการออกกำลังกายแบบใหม่ หรือต้องการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีในแต่ละวัน อาหารเสริมและผลิตภัณฑ์โปรตีนสูตรพิเศษของเราจะช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุด เนื่องจากร่างกายของคุณผลิตคอลลาเจนจากกรดอะมิโนตามธรรมชาติ คุณจึงสามารถสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนได้โดยให้แน่ใจว่าคุณรับประทานโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอจากอาหาร เช่น สัตว์ปีก ปลา ถั่ว และไข่ โปรตีนจำเป็นต่อการพัฒนากล้ามเนื้อ และจากการวิเคราะห์เมตาปี 2022 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Cachexia, Sarcopenia และ Muscle การบริโภคโปรตีนที่เพิ่มขึ้นนั้นเชื่อมโยงกับการสะสมมวลร่างกายที่ไร้ไขมันมากขึ้น การเพิ่มโปรตีนผงลงในอาหารเป็นวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มปริมาณโปรตีน ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดผลลัพธ์เชิงบวกนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายเป็นประจำ ผงโปรตีนไข่ขาวทำโดยการเอาไข่แดงออกจากไข่ จากนั้นทำให้ไข่ขาวแห้งและพาสเจอร์ไรส์ โปรตีนจากไข่ขาวถือเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงและย่อยได้สูง โดยให้กรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด
การทบทวนการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2021 ในหัวข้อ Nutrients พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีโปรตีนมากกว่าจะลดน้ำหนักได้เพิ่มขึ้น 3 ถึง 4 ปอนด์ เมื่อเทียบกับการจำกัดแคลอรี่แบบเดิมๆ เท่านั้น อย่างไรก็ตาม มิทรีเตือนว่า “ตามการศึกษาของ NIH ต่างๆ พบว่าผู้ที่รับประทานแบล็กโคฮอชร่วมกับยาหลอกไม่พบผลลัพธ์ที่มีนัยสำคัญทางคลินิก และบางรายแสดงอาการแย่ลงจริงเมื่อรับประทานแบล็กโคฮอชร่วมกับอาหารจากถั่วเหลือง การเสริมวิตามินดีในสตรีวัยหมดประจำเดือนอาจเพิ่มความใคร่ ลดช่องคลอดแห้ง และลดการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ ตามการทบทวนที่ตีพิมพ์ในปี 2023 ในหัวข้อ Nutrients วิตามินดีเป็นฮอร์โมนที่ส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียม นอกเหนือจากผลกระทบอื่นๆ ต่อร่างกาย RDA สำหรับวิตามินดีคือ 600 หน่วยสากลต่อวันสำหรับสตรีวัยหมดประจำเดือนและสตรีวัยหมดประจำเดือน
[108] ซิทรูลีนในร่างกายประมาณ 80% จะถูกเปลี่ยนในไตเป็นอาร์จินีน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนอีกชนิดหนึ่ง (ดูหัวข้ออาร์จินีน) [30] การเปลี่ยนอาร์จินีนไปเป็นไนตริกออกไซด์ในเวลาต่อมา ซึ่งเป็นตัวขยายหลอดเลือดที่มีศักยภาพ อาจเป็นกลไกที่ทำให้ซิทรูลีนสามารถทำหน้าที่เป็นตัวช่วยในการยศาสตร์ได้ ที่จริงแล้ว การบริโภคซิทรูลีนอาจเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับอาร์จินีนในเลือดมากกว่าการบริโภคอาร์จินีน เนื่องจากซิทรูลีนถูกดูดซึมจากลำไส้มากกว่าอาร์จินีน คาเฟอีนสามารถดูดซึมได้ง่ายและรวดเร็ว แม้กระทั่งจากเยื่อแก้มในปาก และกระจายไปทั่วร่างกายและสมอง ถึงระดับความเข้มข้นสูงสุดในเลือดภายใน forty five นาทีหลังการบริโภค และมีครึ่งชีวิตประมาณ 4-5 ชั่วโมง [83] เพื่อประโยชน์ที่เป็นไปได้ต่อสมรรถภาพทางกีฬา ผู้ใช้ควรบริโภคคาเฟอีน 15 ถึง 60 นาทีก่อนออกกำลังกาย [13,85] การบริโภคคาเฟอีนร่วมกับของเหลวระหว่างออกกำลังกายเป็นเวลานานอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานได้ [85] คาเฟอีนชนิดผงบริสุทธิ์มีจำหน่ายในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและมีศักยภาพมาก ช้อนโต๊ะเดียวประกอบด้วยคาเฟอีน 10 กรัม และคาเฟอีนขนาด 10 ถึง 14 กรัมทางปากแบบเฉียบพลัน (ประมาณ 150–200 มก./กก.) อาจถึงแก่ชีวิตได้ [91] นอกจากนี้ การรวมคาเฟอีนเข้ากับสารกระตุ้นอื่น ๆ อาจเพิ่มโอกาสในการเกิดผลข้างเคียง [94] ชายหนุ่มอย่างน้อยสองคนเสียชีวิตอันเป็นผลมาจากการบริโภคคาเฟอีนผงบริสุทธิ์ไม่ทราบจำนวน [102] นอกจากนี้ สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ไม่ได้ควบคุมผงโปรตีน ซึ่งหมายความว่า FDA ไม่ได้ทดสอบผลิตภัณฑ์เหล่านี้เพื่อดูว่ามีสิ่งที่ผู้ผลิตกล่าวอ้างหรือไม่ หากคนเราพยายามสร้างมวลกล้ามเนื้อ พวกเขาอาจรับประทานโปรตีนในรูปแบบอาหารเสริมเพื่อช่วยสร้างเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย อาหารที่อุดมด้วยผัก ผลไม้ ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และอาหารที่มีโปรตีนสูง ตลอดจนอาหารแปรรูปพิเศษและน้ำตาลที่เติมในปริมาณน้อยสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณและชะลอสัญญาณแห่งวัยได้
ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานอาหารเสริมเพียงชนิดเดียวที่มีสารอาหารหลายชนิดที่มักมีในอาหารมังสวิรัติต่ำ วิตามินมีหน้าที่ทางชีวเคมีที่หลากหลาย วิตามินเอทำหน้าที่เป็นตัวควบคุมการเจริญเติบโตและการสร้างความแตกต่างของเซลล์และเนื้อเยื่อ วิตามินดีมีหน้าที่คล้ายฮอร์โมน ควบคุมการเผาผลาญแร่ธาตุสำหรับกระดูกและอวัยวะอื่นๆ วิตามินบีรวมทำหน้าที่เป็นโคแฟกเตอร์ของเอนไซม์ (โคเอ็นไซม์) หรือสารตั้งต้นของวิตามินเหล่านี้ วิตามินซีและอีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ[7] การบริโภควิตามินที่ไม่เพียงพอและมากเกินไปอาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยที่สำคัญทางคลินิก แม้ว่าการบริโภควิตามินที่ละลายในน้ำมากเกินไปจะมีโอกาสน้อยที่จะทำเช่นนั้นก็ตาม เราผลิตอาหารเสริมทั้งหมดของเราที่นี่ในสหราชอาณาจักร รับประกันว่าผลิตภัณฑ์ที่เราทำนั้นมีคุณภาพสูงสุดสำหรับคุณและครอบครัว การอดอาหารเป็นระยะ (IF) ถือเป็นหนึ่งในกลยุทธ์การรับประทานอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการลดน้ำหนัก การอดอาหารเป็นช่วงไม่เหมือนกับอาหารอื่นๆ ส่วนใหญ่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกิน แต่ขึ้นอยู่กับเมื่อคุณกินด้วย การอดอาหารเป็นระยะคืออะไร? ข้อมูลบนเว็บไซต์นี้จัดทำขึ้นเพื่อวัตถุประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้น ไม่ได้มีไว้เพื่อทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์จากแพทย์ของคุณหรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อื่นๆ คุณไม่ควรใช้ข้อมูลที่มีอยู่ในที่นี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาโรคหรือปัญหาสุขภาพหรือสั่งยาใด ๆ อ่านเอกสารประกอบผลิตภัณฑ์ทั้งหมดอย่างละเอียด หากคุณมีหรือสงสัยว่าคุณมีปัญหาทางการแพทย์ โปรดติดต่อผู้ให้บริการดูแลสุขภาพประจำของคุณทันที สำรวจคอลลาเจน โปรตีน โปรไบโอติก และอื่นๆ อีกมากมาย ทั้งหมดได้รับการออกแบบอย่างเชี่ยวชาญเพื่อช่วยคุณเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณ
วันละครั้งเป็นเวลา ninety วัน อาสาสมัครจากกลุ่มยาหลอกได้รับผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในการวิจัยเหมือนกัน เช่น อาหารเสริมโปรตีน บรรจุภัณฑ์ วิธีการปกปิด และรสชาติของยาหลอกเหมือนกันกับยาหลอก ในระหว่างการนัดตรวจคัดกรองและระยะเวลาการศึกษาทั้งหมด ผู้เข้าร่วมควรงดเว้นจากอาหารเสริมโปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน ยาต้านการอักเสบ ฮอร์โมน โภชนเภสัช อายุรเวท สิทธะ อูนานี สมุนไพร/ชีวจิต เพื่อบำรุงรักษาสุขภาพ โดยเก็บกรอบเวลาคัดกรองไว้ 2-3 วัน ในกรณีที่ต้องมีรายงานการทดสอบเพื่อยืนยันการเข้าร่วม เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์เสริมโปรตีน สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาปัจจัยต่างๆ เช่น คุณภาพและแหล่งที่มาของโปรตีน ปริมาณโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค การมีอยู่ของสารเติมแต่งหรือสารตัวเติม และสารก่อภูมิแพ้หรืออาการแพ้ที่อาจเกิดขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องเลือกอาหารเสริมโปรตีนที่เหมาะกับงบประมาณของคุณและตรงกับความต้องการและเป้าหมายทางโภชนาการเฉพาะของคุณ อาหารเสริมนี้ผสมได้ง่ายและมีรสช็อกโกแลตที่น่าพึงพอใจ เราชอบที่มันมีวิตามินและแร่ธาตุ 25 ชนิด ครีเอทีน และกลูตามีน ซึ่งช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ในการศึกษา 12 สัปดาห์ ชายสูงอายุ 26 คนที่เป็นโรคมวลกล้ามเนื้อน้อยได้รับคอลลาเจน 15 กรัมขณะเข้าร่วมโปรแกรมการออกกำลังกาย เมื่อเทียบกับผู้ชายที่ออกกำลังกายแต่ไม่ได้ทานคอลลาเจน พวกเขามีมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เมื่อคุณอายุมากขึ้น ปริมาณคอลลาเจนในร่างกายจะลดลง และความเสี่ยงต่อความผิดปกติของข้อต่อ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อมก็เพิ่มขึ้น การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าอาหารเสริมคอลลาเจนอาจช่วยให้อาการของโรคข้อเข่าเสื่อมดีขึ้นและลดอาการปวดข้อโดยรวมได้
การสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่มากเกินไปส่งผลเสียต่อการผลิตคอลลาเจน เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารที่มีการประมวลผลพิเศษสูงและเติมน้ำตาล (12, 13, 14) ยิ่งไปกว่านั้น อาหารเสริมบางชนิดที่มีคอลลาเจนอาจมีสารอาหารจำนวนมาก เช่น ไบโอติน ซึ่งอาจรบกวนการทดสอบในห้องปฏิบัติการเกี่ยวกับการทำงานของหัวใจและต่อมไทรอยด์ ตัวอย่างเช่น ส่วนผสมอาหารเสริม เช่น สารสกัดจากสมุนไพร อาจมีปฏิกิริยากับยาตามใบสั่งแพทย์ทั่วไป และบางชนิดก็ไม่ปลอดภัยสำหรับผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ดังนั้นการเสริมคอลลาเจนอาจไม่ได้ผลเช่นเดียวกันกับประชากรกลุ่มอื่นๆ เช่น ผู้ชาย ผู้ที่มีอายุน้อยกว่า หรือผู้ที่มีความหนาแน่นของกระดูกน้อย อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าการศึกษาจำนวนมากได้รับทุนจากบริษัทที่ผลิตผลิตภัณฑ์คอลลาเจน ซึ่งอาจส่งผลต่อผลการศึกษา (21, 22)
ผู้เขียนการทบทวนที่ได้รับการสนับสนุนจากกระทรวงกลาโหมสรุปว่าหลักฐานที่จำกัดจากการทดลองในมนุษย์ 20 รายการไม่สนับสนุนการบริโภคเบต้าอะลานีน (เพียงอย่างเดียวหรือในผลิตภัณฑ์รวมกัน) โดยผู้ใหญ่ที่กระตือรือร้นเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาหรือปรับปรุงการฟื้นตัวจากความเหนื่อยล้าจากการออกกำลังกาย [ 59]. อาจเป็นเพราะอาหารของคุณไม่ได้ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายเพื่อสนับสนุนเป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณ โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ การปรับปรุงประสิทธิภาพ และการพัฒนาโดยรวมของร่างกายของคุณ ไม่ว่าคุณกำลังมองหาผงโปรตีนเพื่อช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ อาหารเสริมก่อนการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มพลังงานและสมาธิของคุณ หรือวิตามินรวมเพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แบรนด์อาหารเสริมที่เชื่อถือได้สามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการฝึกซ้อมได้ โปรตีนชนิดเคี้ยวได้เป็นวิธีที่สะดวกและมีประสิทธิภาพในการตอบสนองความต้องการโปรตีนในแต่ละวัน ยาเม็ดเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายได้รับกรดอะมิโนที่จำเป็น ช่วยในการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ฟื้นฟู และบำรุงรักษาสุขภาพโดยรวม เม็ดโปรตีนแบบเคี้ยวเหมาะสำหรับบุคคลที่มีไลฟ์สไตล์กระตือรือร้นหรือผู้ที่ต่อสู้กับผงโปรตีนแบบดั้งเดิมเป็นอาหารเสริมอเนกประสงค์สำหรับความต้องการอาหารที่หลากหลาย ผลิตภัณฑ์ BioTechUSA ได้รับการออกแบบมาเพื่อยกระดับประสิทธิภาพของคุณไปอีกระดับ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายในยิมหลังจากเหน็ดเหนื่อยในออฟฟิศมาทั้งวัน หรือเป็นนักเพาะกายมืออาชีพ อาหารเสริมของเราจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายด้านฟิตเนสและสุขภาพ ในร้านค้าออนไลน์ของเรา คุณสามารถซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BioTechUSA ได้โดยตรงจากผู้ผลิต เช่น ผงโปรตีน (รวมถึง Iso Whey Zero ผลิตภัณฑ์โปรตีนยอดนิยมของยุโรป) สูตรก่อนการออกกำลังกาย วิตามิน สารเพิ่มมวล กรดอะมิโน อาหารเพื่อสุขภาพ และอื่นๆ อีกมากมาย
การทานโปรตีนผงทุกวันคือทางออกที่หลายๆ คนพึ่งพา ตั้งแต่คนมีงานยุ่งที่สร้างนิสัยชอบเพลิดเพลินกับสมูทตี้ที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนเพื่อช่วยให้พวกเขาตอบสนองความต้องการระดับมหภาค ไปจนถึงนักเพาะกายที่ต้องการโปรตีนผงเสริมพิเศษที่มอบให้ ซึ่งรวมผงนี้ในอาหารประจำวันสำหรับผู้คนที่หลากหลาย เวย์โปรตีนมาจากนมและมีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมด โดยทั่วไปจะถูกย่อยอย่างรวดเร็วและสามารถผสมกับของเหลวหลายชนิดได้ดี รายงานการวิจัยตลาดอาหารเสริมโปรตีนเป็นหนึ่งในชุดรายงานใหม่จาก The Business Research Company ที่ให้สถิติตลาดอาหารเสริมโปรตีน รวมถึงอุตสาหกรรมอาหารเสริมโปรตีน ขนาดตลาดทั่วโลก หุ้นระดับภูมิภาค คู่แข่งที่มีส่วนแบ่งการตลาดอาหารเสริมโปรตีน รายละเอียดกลุ่มตลาดอาหารเสริมโปรตีน แนวโน้มและโอกาสของตลาด และข้อมูลเพิ่มเติมใดๆ ที่คุณอาจต้องใช้เพื่อการเติบโตในอุตสาหกรรมอาหารเสริมโปรตีน รายงานการวิจัยตลาดอาหารเสริมโปรตีนนี้มอบมุมมองที่สมบูรณ์ของทุกสิ่งที่คุณต้องการ พร้อมการวิเคราะห์เชิงลึกเกี่ยวกับสถานการณ์ในปัจจุบันและอนาคตของอุตสาหกรรม คุณรู้หรือไม่ว่า Muscle pro vitamin คือบริษัทแม่ของ Scitron ซึ่งเป็นผู้นำในปี 2009 Muscle pro Nutrition มีประสบการณ์โดดเด่นในการขายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรตีนมากว่า 40 ปี Muscle pro Nutrition มุ่งหวังที่จะให้ลูกค้าชาวอินเดียได้รับแหล่งแบรนด์โภชนาการการกีฬาคุณภาพสูงที่ดีที่สุดในโลก และ Scitron ก็เป็นหนึ่งในนั้น
แม้ว่าประโยชน์อื่นๆ อาจมีอยู่ แต่การกล่าวอ้างส่วนใหญ่เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก สุขภาพลำไส้ และสุขภาพสมอง ไม่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัย แม้ว่าอาหารหลายชนิดจะมีคอลลาเจน แต่ก็ไม่ทราบว่าอาหารเหล่านี้ให้ประโยชน์เช่นเดียวกับอาหารเสริมหรือไม่ สำหรับผู้ที่ชอบออกกำลังกาย แนะนำให้บริโภคสารอาหารก่อนและหลังการออกกำลังกาย ก่อนออกกำลังกาย ควรตุนคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว ข้าวโอ๊ต หรือผลไม้ เพื่อป้องกันการสูญเสียไกลโคเจนในกล้ามเนื้อ และยังรวมโปรตีนเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และหลีกเลี่ยงการสลายตัวของกล้ามเนื้อในระหว่างออกกำลังกาย หลังออกกำลังกาย แนะนำให้ทานอาหารว่างที่มีโปรตีนเยอะๆ เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงและช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สำคัญทั้งหมด หากคุณสนใจที่จะเพิ่มโปรตีนจากพืชโดยไม่ต้องยุ่งยาก นี่คือเจ็ดตัวเลือกอันดับต้นๆ ของเรา โดยสรุป การเสริมโปรตีนสำหรับนักกีฬาเป็นส่วนสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพและความเป็นอยู่โดยรวม ด้วยการทำความเข้าใจความสำคัญ สำรวจประเภท และตัดสินใจเลือกอย่างมีข้อมูล นักกีฬาจะจัดอาหารเสริมให้สอดคล้องกับเป้าหมายสู่ความสำเร็จในการเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย เวย์โปรตีนเป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ซึ่งมีกรดอะมิโนจำเป็นทั้งเก้าชนิด “กรดอะมิโนมีความสำคัญต่อการทำงานหลายอย่างในร่างกาย ตั้งแต่การสร้างกล้ามเนื้อไปจนถึงการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันใหม่” สมิธกล่าว